ישראלבודי - עזרה.. גיל 13.5

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה.. גיל 13.5 (https://israelbody.com/showthread.php?t=33665)

DrStyle

26-04-08 00:30

עזרה.. גיל 13.5

אוקיי ביינתים אני בן 13.5 ואני ילך למכון כושר בגיל 14..
עד גיל 14 מה אני יכול לעשות בבית ? שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ? מה עוד, כמה סטים וכמה פעמים..?

נתונים: 1.62-63
שוקל 48..

בקיצור מה אני יכול לעשות בגילי ?
תודה מראש. (:

Duck and Cover

26-04-08 00:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DrStyle

אתה יכול להתחיל בלטחון כמו שמעולם לא טחנת

*DAVID*

26-04-08 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Duck and Cover

אתה יכול להתחיל בלטחון כמו שמעולם לא טחנת

רואים שאתה לא מבין כלום
אז מה הוא יטחן ו....... הוא ישמין
אתה צריך לעשות מתח שכיבות שמיחה ספסל ותמציא לך עוד כמה דברים ובנוסף לזה תוכאל
:wiggle:

Rendi Orton

26-04-08 02:34

כי הוא מאוד רזה..
תתאמן ותאכל (אתה גם יכול עכשיו מכון לפי דעתי לא?)

The Sun

26-04-08 09:38

אני בטוח שאתה יכול ללכת לחדר כושר ולהתחיל להתאמן, אל תתעצל.
תתאמן, תאכל ותישן טוב והתוצאות יבואו.

!Demon!

26-04-08 11:30

הייתי מציע לך להירשם לאיזה חוג כל עוד אתה בגיל כזה אבל אם בכל זאת לא בא לך תעשה כל מה שאמרת + ריצות כל מה שיעלה את הכושר שלך..זה ממש יעזור לך בהרבה וגם בריא וגם תתחתב :)

Dubano

26-04-08 12:45

תקנה מתח ! דבר ראשון

האימון טוב שאתה יכול לקבל זה לעשות 3 פעמים בשבוע

מתח 5 סטים - שתי חזרות לפני כשל
שכיבות סמיכה על האגרופים והרגלים מוגבהות 5 סטים - שתי חזרות לפני כשל
ספרינטים 60X4מטר
מכרעיים - lungs 4X10
כפיפות בטן

DrStyle

26-04-08 15:28

מה ז"א "לפני כשל" ?
ומה זה מכרעיים ?

דרך אגב המכון שאני ילך אליו הוא מעל גיל 14 אז אני לא יכול ללכת בינתיים
ותודה כולם

*DAVID*

26-04-08 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DrStyle

אני במקומך הייתי תובע את האימ אימא שלך המכון
יצא חוק שאפשר להירשם מי גיל 6!!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:49.