תפוחי אדמה
 

קראתי שהאינדקס הגליקמי של תפוח אדמה גבוה מאוד ודומה לזה של סוכר ענבים. עכשיו ברור לי שזה תלוי באופן ההכנה.
מה אופן ההכנה הכי טוב? אפויים?
והאם הם נחשבים לפחמימות מורכבות?

נחשבים לפחמימה מורכבת, אינדקס גליקימי גבוה. אופן ההכנה תלוי באיך שאתה אוהב, תכלס אפשר לשים בתוך קופסא במיקרו על בישול ל4-5 דקות ויוצא סבבה גם.

הערך הגליקמי של תפוח אדמה יורד ברגע שאתה אוכל אותו עם מקור חלבוני.

הבנתי.
תפוחי אדמה צריכים להיות חלק בתפריט של מפתח גוף?

^^ כה אחי תפוחי אדמה זה פחמימה מורכבת שבדרך כלל אוכלים אותה בצהריים, תמיד יש לזה תחליף כמו פסטה/אורז/קוסקוס וכו.

רב תודות לעונים

ב100 גרם תפוחי אדמה יש 19 גרם פחמימות שזה כלום לעומת אורז..

ל-100 ג' 80 קלוריות שזה כלום לעומת אורז בגלל זה אוכלים יותר כמות מתי שאוכלים תפוחי אדמה.

ירדן אתה משווה בין אורז לתפוחי-אדמה? תפוחי אדמה לא משביע בגרוש לעומת זאת כוסמת ואורז או בורגול מפוצצים
לצורך העניין -
50 גרם אורז לפני בישול = 150-200 אחרי בישול = 170 קק"ל בערך(משביע).
200 גרם תפוח אדמה= 170 קק"ל (לא משביע בגרוש).

100 גרם זה 4-5 תפוחי אדמה בערך, לא?

ולפי דעתי, זה ממש מתאים לאנשים שרוצים לעלות מסה הכי נקי שאפשר..

130ג' = תפו"א 1. +- של 10 ג' לכל כיוון

:):):):), הייתי קרוב לא?

Sun, יש לך מסן?

ויא זבל, נכנסת למסה והורדת אחוז שומן?:bully:

יש יש, תשאיר את שלך אני אוסיף אותך.
מסתבר שהורדתי O_o

תפוא" זה הדבר היחיד שממלא אותי
על מה אתה מדבר..

מה אחי ? איזה שטויות? 150 גרם תפוחי אדמה משתווים ל כוס אורז מלא שזה יוצא גם 150 גרם בסביבות ואפילו יותר

למה לא?

מאניוק רק עכשיו שמתי לב..
הורדת משקל ואחוזי שומן ועלית בהיקף יד ???
יו איך שאני מקנא :cry:

לעלייה נקייה מה עדיף תפוחי אדמה ליד העוף/פרגית/חזה או אורז.?

זה הכל תלוי בכמות לא אם זה יהיה אורז או תפו"א..

נניח אותה כמות
כוס אורז או 2 תפוחי אדמה שהם פירה נניח