הנחיות שימוש בסיריוס מאס
 

מה הוא אופן השימוש בסיוריוס מאס?

תודה לעוזרים

אני לוקח כף מדידה אחת אחרי אימון .
2 כפות מכלים קלוריות,פחממות גהובים שלדעתי יותר מדי...

אבל זה תלוי בשאר התפריט שלך.

עוד הצאות לשימוש?

מה זאת אומרת הצעות לשימוש?
אם חסר לך בתפריט כמות פחמימות חלבון וקלרויות מסוימת,תכניס את זה מהסיריוס מסס
אתה יכול אחרי אימון,בבוקר,בלילה וכ'ו
אם אתה מתכוון איך מכינים-אתה שם כמה כפות שאתה צריך לתפריט בבלנדר עם חלב/מים ומפעיל ושותה וזהו..

אחי הכל קשור לתפריט שלך
אני לקחתי ביום אימון ישר אחרי האימון ועוד כף ליפני השינה
וביום ללא אימון לקחתי ליפני השינה

עליתי 8-7 קילו תוך חודש (על תחשוב שזה יהיה גם לך )

לא יודע איך בדיוק עשיתי את זה ולו אכלתי כל היום שומן וחרא כזה
אכלתי הרבה מאוד אורז ופסטה והרבה הרבה בשר ושניצלים
ואני אחד שקשה לו לעלות במשקל

בהצלחה

שאתה תיהיה ברמה שלי תחלק לי עצות סבבה

מה אתה מטומטם? אתה שואל שאלה מטומטמת ואז שעונים לך אתה עוד מתחצף? :mad: :mad: :mad: ילד קוקסינל בחיים אל תיתנשא אליי אני לא חבר שלך ואף לא ידיד

אחי שומע קראתי קצת גם על הסיריוס מאס

ועל כל מנה שאתה לוקח אתה מקבל 50 גרם חלבון שזה בזבוז אבקה

כי הגוף יכול לקלוט בפרק זמן מסוים 23(או 32 גרם)גרם יענו משהו בסביבה הזאת
אז אם אתה לוקח כף אחת מתבזבז לך הרבה חלבון

גם מישהו מהצוות אמר שפשוט לחלק את זה לחצי מנה ולחצי מנה
ואז מהחלבון יוצא לך בחצי מנה 25 והגוף סופג את הכל וככה אתה מקבל יותר חלבון

מבין אז היתי ממליץ לך לחלק את המנות לחצי

זה צריך להיות מותאם לתפריט לדעתי בבוקר תשלב את זה עם קצת חמאת בוטנים איזה פרי .. וישר למערבל .. ואחרי אימון עוד מנה ..
אבל עוד פעם זה צריך להיות מותאם לתפריט שלך ..

בואנה יא בן :):):):):):) שאני לא יוריד לך כאפה לפנים מאיפה אתה תגיד עכשיו

תצרוך לפי התפריט שלך..אם חסר לך ככה וככה קלוריות פשוט תוסיף כמה כפות מדידה שאתה צריך.
ופעם הבאה אל תקנה סתם אולי אתה אפילו לא צריך את האבקה ואתה סתם מתעצל להכניס עוד 500-700 קלוריות..

אני משלב את זה ככה בתפריט :
מנה אחת של סיריוס מס לארוחת בוקר
ארחות ביננים בבצפר
ארוחת צוהורים
שייק חלבון אחרי אימון
ארוחת ערב
לפני שינה מנה של סיריוס מס

אחי עזוב לא צריך לענות לו..אנחנו פשוט לא ברמה שלו..אבל הוא שואל שאלות שבא לי :laughing: כי הוא נראה :character63: והוא סתם ילד מטומטם מבין אחי?

נכון זה מציק שכל החדשים האלה שמחרטטים בנתונים פתאום תופסים תחת ?
יא ראבק מה נהיה מהפורום הזה..

צודק 100%

לא רואה איפה יש לו לחרטט בנתונים ..
הוא רשם משקל 61 גובה 175 יד 34 ..

מזה אל תקנה סתם אתה מכיר אותי אתה יודע מה עבר עלי?.. אולי לפני חודש ששקלתי 72 לא הייתי צריך את זה אבל שיורדים פתאום קרוב ל 10 קילו תאמין לי שצריך אז אל תיכנסו לי לחיים הפרטים כמו שאני לא ניכנס לכם רק ביקשתי עצות איך להכניס את זה לתפריט

לפני חודש זה היה משהו אחר לגמריי

מה אתה דפוק..? מה יש לחרטט בנתונים כאלה...ולא אמרתי בכלל לפני חודש נתונים..

נ.ב-אתה כנראה קשה קליטה אם אתה לא יודע איך לשלב סיריוס מסס בתפריט שלך.