אימון בטן
 

זה משנה אם אני עושה את זה בתחילת האימון או בסוף???
כי בהתחלה אני עושה חימום (10-20 דקות) ריצה ואחר כך אינארובי
וכמה זמן לעשות בטן??? אני מנסה לעשות רצוף מישו אמר לי בין 8-10 דקות
ופה כתוב 15 דקות

חחחחח... מי אמר לך לעשות בטן 8- 10 דקות ?!!
תעשה שתי תרגילים עד 15 חזרות פעמיים בשבוע מספיק.{כמובן שאם קל לך תוסיף משקל עלייך}

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=4

פה כתוב 15 דקות... ו3 פעמיים בשבוע...

לא נראה לי שהכוונה היא לעבוד 15 דקות רצוף{ לא הגיוני}
תחכה לעוד תגובות תראה מה יגידו עוד אנשים.

תראה,זה אפשרי לעבוד 15 דקות על הבטן רצוף,כל עוד אתה לא עושה אותם באותה צורה ..נגיד אתה עושה 2 דקות רגיל,2 דקות על צד שמאל,2 דקות על צד ימין ויש עוד מלא (תבקש מהמדריך שיסביר לך כפיפות בטן שונות) ככה נגיד אתה יכול להגיע ל 7 תרגילי בטן שונים ויש לך 14 דקות בטן..ככה תעשה שני מחזורים..

במחשבה שני אחי,זה מלא 15 דקות בטן (לדעתי) תעשה 7 דקות בטן כל תרגיל דקה..

שלום לך ידידי ההמלצה שלי היא לא להיתייחס לתגובות הלא יעילות של הפוסט הזה
עזוב אותך מדקות אני הולך לרשום לך כרגע מהי המלצתי בנוגע לבטן.

קודם כל אני ממליץ לך להוריד לחץ מעניין האימון בטן ביגלל שכפיפות בטן זה לא מה שעושה ריבועים ובטן חטובה אלא אחוזי שומן נמוכים וגנטיקה בנוסף בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט הבטן עובדת לא מעט
אם בכל זאת אתה מעוניין לעבוד על בטן תעשה זאת בצורה הבאה

2-3 פעמים בטן בשבוע לא בימים עוקבים
2-3 תרגילים שונים
3-4 סטים לתרגיל
6-15 חזרות
אני אישית ממליץ לעבוד בטווח של 10-15 אבל תיקח את זה כערבון מוגבל כי אין לי אף ביסוס לטענה הזאתי אני פשוט ככה אוהב לעבוד (אם אני עובד)

זאת התשובה הכי טובה שתקבל.