שאלה לגבי "צ'יט"
 

ביום שבו יצא שלא אכלתי את התפריט, נכנס אולי כמות של 70% מהחלבון שיש בתפריט, אבל לא היו כמעט פחמימות ושומנים (לא אכלתי כמעט כלום).

ונגיד שהתחזוקה היא 2600 קלוריות בתפריט הרגיל, ובאותו היום נכנס בערך 1500 קלוריות, אבל שוב לא נכנסו כל מה שצריך (חלבון/פחמימה/שומן).

עכשיו אם אין אפשרות כבר להשלים את הכל באותו היום, אז אם אוכלים משהו שהוא לא בגדר של התפריט- פיצה,המבורגר מה שלא יהיה, זה עדיין יקרא "צ'יט" ?

כי בתכלס זה לא יעבור את התחזוקה הקלורית הרגילה.

?

במסה?? אם כן אתה יכול!

אפשרי לאכול עוד 3 משולשי פיצה להשלים .

הבנתי...

והדוגמא עם ה 1500 קלוריות זה סתם,

נגיד והתחזוקה היומית היא באמת 2600, ואכלתי ממש מעט באותו יום (500 עד 1000)

וכבר הולכים לישון, עדיף ללכת לישון ככה או אם יש אפשרות להשלים תקלוריות אבל מג'אנק כמו שכתבתי ? :p

אפשר להשלים בלי ג'אנק ,אבל אם בא לך להתפנק לבריאות.
אם אתה רוצה להשלים קלוריות מאוכל בריא אתה יכול לאכול פירקות יבשים,חלבה,טחינה גולמית,בוטנים,שקדים,קשיו,אבקת חלבון.
לשבת על שקית בוטנים עם קולה זה גם פינוק חביבי :bot:

אני הייתי משלים ,לא בהרכח מזאנק

תעשה את זה פעם ובשבוע שבועיים ולא יקרה כלום במאסה, בחיטוב הייתי ממליץ להוריד תדירות לפעם בחודש

דווקא בחיטוב לדעתי עדיף לעשות בתדירות גבוה יותר, כל 10-14 יום (מאזן חיובי קל/נטרלי),