רועד לי השריר/שאלה על פיזור חומצת החלב בגוף בזמן ריצה
 

רציתי לתת כותרת עיניינית,אז זה מה שיצא..
בכל מקרה,רציתי לשאול,לפעמים קורה (למשל עכשיו) ששכבתי וראיתי טלוויזיה והשריר ארבע-ראשי
http://www.infomed.co.il/Images/Glossary/g_3936.jpg
התחיל לרעוד/לקפוץ בקלות,לפרק זמן קצר ולפעמים זה גם קורא ביד הקדמית(בייספ)
ורציתי לדעת האם זה רע,למה זה קורה,זה נפוץ?

השאלה השניה שלי,היא בריצות,שאני עושה,לפעמים אני עושה ריצות אנאירוביות(כמו על חול ים,גבעות תלולות,מים רדודים) ולפעמים אני סתם רץ ריצות ארוכות קצרות,ובכל ריצה כואב לי השריר באזור הזה:
http://www.up2.co.il/upload_pics/2/4xnjtnb3w.jpg

ככל שאני משקיע יותר מאמץ ככה הוא כואב יותר,למשל פעם אחרונה ריצת 2000,והרגל פשוט כאבה בצורה נוראית,שכמעט לא יכלתי ללכת,ואם ישבתי זה המשיך לכאוב..
זה משהו שקושר לחומצת חלב? אם אני ישיקיע ממש טוב במתיחות לפני ואחרי זה צריך לצמצם את הכאב?

תודה לעונים.

המצב הראשון אני לא יודע אם הוא שכיח כל כך אבל לי זה קורה הרבה.
והשריר שכואב לך הוא שריר התאומים, וכן זה הגיוני שיכאב בזמן ריצה.
אז סה"כ שום דבר חריג

יכול להיות שיש לך שברי מאמץ קלים יש לי שברי מאמץ במפרקים של הידיים שאני עושה הורדות ידיים או משו כזה אז כואב לי בטירוף והיד מתעייפת ורועדת..
תבדוק את זה אחי

מגנזיום ?

אתה יכול לפרט למה אתה מתכוון? (אני לא ממש יודע מזה מגנזיום..)

עקרונית מגנזיום הוא יסוד כימי מתכתי ...
אבל בהקשר הזה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=34767

הקפיצות בשריר נובעות מחוסר במגנזיום, זה לא מזיק אבל זה מציק.
בקשר לשאלה השניה אני משער שפשוט נתפס לך שריר התאומים בגלל שהוא עובד יותר קשה בריצות על חול, גבעות וכ'ו.

לגבי הכאבים בשריר התאומים:

גם לי היה בדיוק את אותו מצב שאתה מתאר,של כאבים מטורפים לאחר ריצות.אני לא מומחה,ואם אתה ממש חושש אז אתה יכול לפנות לרופא,אבל אצלי אישית זה עבר מרגל אחת לשנייה ומשם זה פשוט נעלם יום אחד (כאשר המשכתי לרוץ למרות הכאב...)

אבל שוב,מוטב אולי שתבדוק באמת שלא מדובר בשברי מאמץ ותחמיר את העניין...

בהצלחה.

וואי באתי לפתוח נושא על זה!!
גם לי יש בדיוק את הקפיצות בשריר... עשיתי קצת מסאז'ים עבר טיפה

חוסר במגנזיום בגוף..
בקשר לחומצות חלב כאבים שקשורים לחומצות חלב מופיעים רק לאחר האימון..
אם זה במהלך פעילות גופנית כנראה שזה כאב שריר רגיל כמו שאתה חווה במהלך אימון

לאחר אימון היה לי קצת קפיצות דיברתי בפלא כל היד קפצה חח
משפיע לרעה בצורה כל שהיא על התפתחות השריר.?

עלייה בריכוז חומצת החלב בדם ובשריר בזמן האימון מעלה את חומציות השריר פוגעת במכניזם האנזימתי,גורמת לירידה בזרימת הדם למקום וכן יכולה להביא לאיסכמיה מקומית,עלייה ברמת ההיסטמינים,עוויתות בלתי-רצוניות.הגעה למצב זה איננה סטנדרטית בעליל הרי שספאזם שרירי ימנע עוד הרבה לפני את הפסקתו וירידתו של המאמץ.חומצת חלב מהווה מדד בקרה לסף האנ-אירובי הרי שבהרחקתו היכולת לבצע פעילות אירובית עולה ומשתפרת בהתאמה.
ד"א לא רק מגנזיום (אבץ),גם נתרן ויוד...

מוזר זה קרה לי רק השנה אף פעם לא קרה לי דבר כזה ... והשנה אחרי 3 חודשים שלא התאמצתי כי אני לוקח ראקוטן ... ופתאום אחרי הכדורסל ישבתי לנוח אני שם לב שמשהו זז חשבתי האדמה רועדת פתאום כל השריר זז אולי בגלל שאני לא מתאמן...