|
צריך תפריט..
של 4000-5000 קלוריות לפחות 200 גרם חלבון ואיזה 400-500 פחמימות ולא עם הרבה שומן!
אבל משו נחמד לא שטויות אני מבקש תתפריט הזה כי אני אצלן וכי אני כבר כמה חודשים לא עולה גרם (כולל עם שק סריוס מס) תודה לעוזרים! |
תן טיפה נתונים על עצמך
-משקל -גיל -אחוז שומן |
גיל עוד חודש 17
משקל 80-81 גובה 1.76/7 אחוז שומן אני חושב 15 |
ציטוט:
|
תפריט זה דבר מאוד אישי אף אחד לא יכול לתת לך תפריט זה לא יהיה מקצועי .
אתה יכול לקוא מאמרים ולנסות להרכיב תפריט ולהעלות אותו לפה ויעזרו לך לשפרו או ללכת לבעלי מקצוע שזה הכי טוב יש לך את גיל או יותם שיכולים מאוד לעזור לך. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1 |
ציטוט:
אז אני אומר שאני לא עולה כבר איזה 3-4 חודש בגרם ואני עולה במשקלים במטורפות אבל לא עולה גרם. אז אתמול היתקשרתי לגיל הוא אמר לי אתה צריך תפריט חדש ולעלות את כמות הקלוריות שאני אף פעם לא ספרתי רק חלבון.. הוא אמר תבוא אלי אמרתי בכיף רק אחרי ששמעתי 250-200 שקל רץ לי במוח ביי אחי. כשהייה לי כסף אני יבוא בכיף .. יהיה לי עוד חודש ככה אבל אני רוצה לפחות עכשיו תפריט של 4000-5000 לראות עם זה יעזור לי! קיצר בילבלתי לעצמי על כל הבצים אני רק רוצה תפריט טוב של 4000-5000 קלוריות ועם יש למישהו סתם תפריטים של באדי בילדרים .. תודה... |
צודקת במאת האחוזים!
|
ציטוט:
אני רק רוצה תפריט של 4000-5000 קלוריות וניגמר הסיפור ובערך עוד איזה חודש אני נוסע לגיל הוא יעשה אלי כסף ויעזור לי. |
תיקח שתי תפריטים שונים ותערבב אותם זהו...
|
CriminaL אתה יכול להביא לי את המסנ שלך? אני רוצה להתייעץ איתך בקשר לתפריט שלי, עזרת לי כמו מלך פעם קודמת בחישוב הצריכה הקלורית. תודה אחוייה.
|
אתה רוצה תפריט של מנות עיקריות או ראשונות?
|
אני יביא לך תפריט.... כך אחי תהנה.....
|
מאיה צודקת לגמרי תפריט זה דבר אישי אתה מכיר הכי טוב את הגוף שלך ואם לא אתה אז ללכת לבעל מקצוע חוץ מזה שאני בחיים לא הייתי סומך על תפריט שמישהו בנה לי אם זה לא בעל מקצוע
|
אם לא אכפת לך קח תתפריט שלי תיכנס לאשכול ותשתמש...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ