שאלה לגבי תקופת השימוש באבקת חלבון
 

אוקיי התגייסתי לפני חודש, ירדתי בערך 5-7 קילו בגלל התזונה והאימונים (יותר נכון החוסר בהם) בצבא..
עכשיו התקבלתי לקורס טייס ואני יוצא לדחיית שירות ל3 חודשים, נרשמתי כבר לחדר כושר כדי לחזור לעצמי בזמן הזה.
אני רוצה עד הגיוס (מחדש) לעלות כמה שיותר מסה, אז רציתי לדעת לכמה זמן מספיקה אבקת החלבון של אופטימום, ואני מתכנן להתאמן יום כן יום לא...
יש לי קריאטין, כדאי להשתמש בו או רק עם אבקת החלבון?
שוב, המטרה העיקרית שלי היא להעלות כמה שיותר מסה ב3 חודשים האלה.

אה ואם יש הנחה לחיילים? :mushy:

תודה מראש :)

72 מנות הגשה תעשה חשבון לבד לפי השימוש שלך...
הייתי ממליץ לך על גייינר עאם אתה רוצה מסה גדולה עד לגיוס

לך על הוניל אופטימום הכי הרבה מנות יש שם 81 אם אני לא טועה או קרם עוגיות 77.
אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע ככה שזה יספיק לך לחצי שנה.
אם אתה רוצה לעלות במסה הייתי ממליץ לך לשלב את הקריאטין,שבוע ראשון תקח 5 ג' בבוקר 5ג' לפני אימון ו-5 ג' אחרי האימון ביום ללא אימון 5 ג' בבוקר.
מהשבוע השני 5 לפני אימון 5 אחרי וביום ללא אימון 5 בבוקר.
על הדרך תקנה גם סוכר ענבים אחרי האימון תשים סקופ סוכר ענבים.

לא ממליץ על הוניל .

וניל תמיד היה מגעיל...קרם עוגיות /בננה/שוקלד מילקשייק/שוקולד מרשמלו...

קריאטין באמת יכול לעזור כמו שקרמינל אמר

טוב הייתי היום בחנות והמוכר המליץ לי בגלל הסיבות שלי על אבקת מסה וקניתי את
super heavyweight gainer 1200 של צ'מפיון בטעם שוקו וזה דווקא טעים.
הבעיה היחידה זה שיש לי גושים ואני מערבב הרבה בשייקר... איך פותרים? תודה מראש.

בלנדר....^
תתחדש!

שתה אותם פשוט.

כן זה מה שעשיתי חחח אבל יש תגושים שנדבקים לשייקר עצמו...
אנינ יכול לאכול תאבקה גם ככה אני אנין טעם אוכל כל מרקם אין לי בעיה עם זה אבל אם נדבקים גושים יחסית גדולים לשייקר אני מאבד גרמים של האבקה עצמה... בעייתי.... וננסה בלנדר :) תודה רבה :)

תנסה לערבב עם מים פושרים.