בעיה לא עולה במשקל
 

אנלא יכל לעלות במשקל אני וחבר שלי רצנו במשקל כמו מטורפים ועכשיו בבום אנלא יכל לעלות אפילו גרם במשקל... אני ממשיך לאכול טוב והכל קיצר מה עושים?

עליתי מ 67 ל 79 ועכשיו אני 3 חודשים כבר לא זז.. מה עושים?

משנים תפריט או בונים תפריט חדש...מוסיפים קלוריות מן הסתם
וגם להעזר בתוספים למיניהם

אני שותה אבקות

זה מה שיש לי להציע לך:
-שיהיה לך לפחות 4 ארוחות ביום.
-שלא יהיה הפרש מיותר של 3 שעות בערך בין ארוחה לארוחה.
-לאכול הרבה הרבה פחמימות, תרבה שיהו לך כמה שיותר.
-חוץ מהאבקות, תאכל מאכלים ם חלבונים.
-שיהיו לך כמה שיותר קלוריות. (שלא תהיה במאזן קלורי שלילי)

זהו, אבל תחכה לתגובות של אנשים שממש מבינים בתחום.

תוסיף קלוריות.

אתה יכול להעלות את התפריט שלך ונראה אם יש בעיות..

הייתי ממליץ לך להוסיף עוד קלוריות בהדרגה-עד שתגיע למצב שאתה מתחיל לראות עליה.

חוץ מזה,אתה נח מספיק? ומגוון באימונים ועולה משקלים?

אתה נמצא בתקופת בלוק... כי הגוף הוא דבר נפלא ומפתיע הוא מרגיל את עצמו להכל ובמהירות...
לכן משנים תפריט (יותר קלוריות) ותוכנית אימונים