ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   ריצת 2000 (https://israelbody.com/showthread.php?t=33500)

אלברט אגרונוב 23-04-08 20:59
ריצת 2000
 
שלום!
אני רץ 2000 מטר ב9דקות ו45 שניות(אני יודע שזה זמן לא ממש טוב).
אז תנו לי בבקשה עצות לאימונים לשיפור התוצאה בזמן מהיר.:jockey:

!Demon! 23-04-08 21:02
תעשה הרבה ריצות ארוכות פשוט 10000מטרוכאלה , אין פה משהו סודי...גם שחיה יכולה לעשות

alfi 23-04-08 22:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט אגרונוב
שלום!
אני רץ 2000 מטר ב9דקות ו45 שניות(אני יודע שזה זמן לא ממש טוב).
אז תנו לי בבקשה עצות לאימונים לשיפור התוצאה בזמן מהיר.:jockey:
רוצה לשפר 2000 - רוץ 2000.
התוצאות יבואו בהמשך....

squeezy 23-04-08 22:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi
רוצה לשפר 2000 - רוץ 2000.
התוצאות יבואו בהמשך....
הייתי מציע לשלב גם כמה סטים של ריצות בעלייה על מנת לשפר את המהירות.

alfi 23-04-08 22:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי squeezy
הייתי מציע לשלב גם כמה סטים של ריצות בעלייה על מנת לשפר את המהירות.
טכנית יש אינספור שיטות אימון אפשריות,אם זאת על פי עקרון הספציפיות,הדרך הכי טובה לשפר מרכיב כושר ספציפי היא ביצוע של המיומנות הנדרשת.

AntoShka 23-04-08 22:54
לשיפור סיבולת לב הריאה צריך פשוט לרוץ.
תתחיל לרוץ לאט (ממש) ותגביר בהדרגה, תרוץ ותראה איך התוצאות משתפרות.

squeezy 23-04-08 23:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi
טכנית יש אינספור שיטות אימון אפשריות,אם זאת על פי עקרון הספציפיות,הדרך הכי טובה לשפר מרכיב כושר ספציפי היא ביצוע של המיומנות הנדרשת.
לא התכוונתי במקום אלא בנוסף. כלומר ריצה שתקח לו כ-9 דקות ככה ואח"כ להוסיף כמה סטים של ריצה בעלייה.

YOG558 24-04-08 01:35
כדי להשתפר במשו מסויים אתה צריך פשוט לתרגל אותו כמה שתתרגל אותו כמה שיותר ככה תשתפר יותר זה תשובה בנוגע לכמה פוסטים מסויימים שפתחת :-)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ