תרגיל לא מובן ליד קידמית
 

אשמח אם תוכלו להסביר לי (עדיף דרך לינק של exrx) איך לבצע את התרגיל הבא-

כפיפת מרפק בעמידה באחיזת פטיש כנגד משקולות בודדות(רוטציה מדיאלית בכתף, משקולת צמודה לחזה).

זהו תרגיל ליד קידמית אבל אין מושג איך לבצע אותו. אשמח אם תעזרו.

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...e=Hammer+Curls
יש לך למטה סרטון

ענו לך,
ד"א אתה מודע לזה שבחתימה שלך של שוורצנגר ה"now" זה עריכה ולא אמיתי