המרת תרגילים.
 

היי חשבתי לעבור לתוכנית הזאת : http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/sport...ning+programs/
אך לצערי אני לא יכול לבצע חלק מן התרגילים האלו במכון שלי בפנימיה,
איזה תרגילים אני יכול לעשות במקום?
התרגילים הם:
לחיצת רגליים בישיבה.
פשיטת בישיבה.
חתירה בישיבה.

עוד אפשר להסביר לי את הקטע של מציאת 60% נניח מ RM1?

תודה מראש לעוזרים.

עידו.

במקום הלחיצת רגליים בישיבה אפשר סקוואט או בסמית
בקשר לשני לא הבנתי פשיטה של מה
בקשר לתירה יש מלא תרגילי חתירה שאפשר לעשות

בקשר לנושא השני אין יותר מידי מה לעשות כמה מישקל שאתה מסוגל לעשות איתו חזרה אחת לוקחים מזה 60%

השני זה פשיטת גב.
תודה אחי:)

פשיטת גב יש גם כמה תרגילים