ישראלבודי - צבא ואימונים שאלה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צבא ואימונים שאלה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=33409)

אשכנזי

22-04-08 17:27

צבא ואימונים שאלה?

יש באפשרותי להתאמן 3 פעמים בשבוע איל אפשר לחלק את זה הכי טוב?

Ab Abc Fbw מה אתם אומרים?

boris19

22-04-08 17:33

או Fbw או Abc

לדעתי Abc עדיף

shahar-king

22-04-08 18:58

תלוי באיזה ימים זה
יש מנוחה בין הימים אין זה תלוי

בכל מיקרה לפי דעתי Abc

אשכנזי

22-04-08 20:25

ניסיתי Fbw חודש קשה מאוד היה..

והימים שעומדים לרשותי הם ראשון שני ורביעי

אז עדיף לעשות ככה?

ראשון-חזה יד אחורית A
שני-רגליים יד קדמית B
רביעי-כתפיים גב בטן C

איך זה?

bar_y

22-04-08 20:32

לדעתי אתה צריך לעשות ככה
A חזה בייספס
B גב טרייספס
C רגליים וכתפיים
בטן תשים בa ובc

אשכנזי

22-04-08 21:10

ו3 אימונים בשבוע זה מספיק?

לא עדיף לשים את החזה עם הטרייספס גם ככה היא עובדת חזק בחזה?

אשכנזי

23-04-08 18:01

מישו?

yates3

23-04-08 20:14

זה מספיק ביותר רק תן לגוף שלך זמן וחזה וטרייספס לא יהיה לך טוב כל עוד אתה לא מיתקדם מאוד
הטרייספס שלך יהיו עייפים אחושרמוטה. כמו שההוא אמר תעשה חזה בייספס

oRis	23-04-08 21:01

חודש 1
חזה-יד אחוריות
-
גב-יד כידמית
-
כתף-רגלים

בטן תעשה 15 דקות לפני אימון חזה ולפני אימון רגלים

חודש 2
חזה יד כידמית
-
גב יד אחורית
-
כתף-רגלים

תמיד טוב לשנות ..

אשכנזי

23-04-08 23:52

תודה רבה לכם..

ולמה בטן לפני אימון ולא בסוף?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:57.