|
שאלה בנוגע לא.בוקר
אני חייל ואין לי כול כך הרבה מה לאכול בבוקר בבסיס
יש לי מכון כושר בבסיס כך שאני מתאמן לפחות פעמיים בשבוע משקולות פלוס פעם בשבוע עצמאית עם משקולת של 10 ק"ג ושכיבות שמיכה השאלה היא: האם בשביל ארוחת בוקר מספיק קופסאת טונה במים קפסאת תירס פלוס שתי כפות של טחינה\ חומוס ויש פעמיים שאני לוקח אבקת חלבון לבד האם זה מספיק\יותר מידי\ פחות מידי |
גם לחיטוב לא...אין לחם לחם שם?? מעדנים?? רק טחינה וחומוס... לא נראה לי...
|
מעדנים לא תמיד לחם יש רגיל לבן אבל אין לי בעיה להביא מהבית לחם שיפון תגידו מה צריך
מעדנים לא תמיד לחם יש רגיל לבן אבל אין לי בעיה להביא מהבית לחם שיפון תגידו מה צריך לאכול פלוס מינוס לחיטוב
(יש לי כמה אחוזי שומן להוריד ולהלות במסת שריר) |
אתה במסה או חיטוב?
|
יעצלן תתעור לאכול בבוקר..אז לא תישן עוד שעה ותתעורר לפני החבר'ה שלך..לא יקרה לך כלום
איפה אתה משרת.ץ?? |
זה לא קשור לעצלן
זה לא קשור לעצלן כי אני ישן ביחידה שלי אני משרת בפלמחים
אנחנו עובדים 24 שעות ביממה לכן לפעמים היום שלי נגמר ב-4 בבוקר ומתחיל ב-10 11 ביום אחרי זה אני מחפש חיטוב בנתיים לפחות ככה נראה לי כי אני צריך להוריד טיפה שומן זה תמונה שלי בנתיים תחליטו מה אני צריך מסה או חיטוב |
תמונות שלי
4 קבצים מצורפים)
התמונות שלי
|
ציטוט:
|
חיטוב קטן ואז תפציץ במאסה
|
סבבה בנתיים מה עם הארוחת בוקר מה לאכול קראתי את המאמרים אבל זה לא נותן לי את הצרכים שלי
קיצור כמה גרמים של פחממות חלבונים ושומנים לאכול בארוחת בוקר ומאיזה סוג חד בסוכר דו סוכר מורכבת שומן רווי טרנס חלבון ממקור רזה מי גבינה וכו........... |
קצת פחמימה הרבה חלבון ועל הדרך הייתי ממליץ שומן איכותי..
משו סטייל גביע קוטג חצי אחוז שתי פרוסות לחם קל 3 אגוזים מלפפון ועגבניה. |
נחמד מאוד מה שאורל אמר
|
יש הבדל גדול עם במקום קוטג' 0.5% יהיה 3% ובמקום אגוזים יהיה כפית שמן זית
יש הבדל גדול עם במקום קוטג' 0.5% יהיה 3% ובמקום אגוזים יהיה כפית שמן זית
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ