ישראלבודי - אימונים בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימונים בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=33256)

bundy

20-04-08 11:42

אימונים בחיטוב

זה בסדר אם אני אתאמן 6 פעמים בשבוע ככה:
A- חזה, גב, רגליים
B- יד קדמית, יד אחורית, גב
C-שעה אירובי
בטן 3-4 פעמים בשבוע..

ראשון- A ו30 דקות אירובי
שני B פלוס 30 דקות אירובי
שלישי מנוחה
רביעי-Aו30 דקות אירובי
חמישיbו30 דקות אירובי
שישי C
שבת-A

המטרה היא הורדת אחוזי שומן ועיצוב הגוף..

tima999

20-04-08 12:08

כן רק ב B בטח התבלבלת ורשמת גב אז תעשה כתפיים , ד קדמית ואאחורית.
בטן תעשה פעמיים בשבוע לא צריך יותר.

trx--->sus

20-04-08 12:09

חלוקה מפגרת ביותר

bundy

20-04-08 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999

כן רק ב B בטח התבלבלת ורשמת גב אז תעשה כתפיים , ד קדמית ואאחורית.
בטן תעשה פעמיים בשבוע לא צריך יותר.

צודק..

תודה!

bundy

20-04-08 12:52

ועוד משוה, אם שבת אני עושה A ואז שוב ראשון A זה לא טוב. אז כאילו אני ישחק עם הימים שאחרי שבשבת עשיתי B יום ראשון אני יעשה B ושני אני יעשה A..

אבל 3 ימים רצוף עם משקולות זה בסדר?

וטימה- יש לך מסנג'ר?

boris19

20-04-08 15:17

תוריד עומס, אם זה בשלב הראשון בחיטוב עוד אפשרי
אבל בכללי עדיף לך לעבוד Fbw/ab

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:58.