[שאלה] תחושת שובע
 

שלום לכולם.. יש לי בעיה ואשמח אם תוכלו לעזור לי
אני כעת בגובה 1.66 ושוקל 48 וחצי. אני מעוניין לעלות במסת שריר, אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אימון התנגדות כבר למעלה משנה רצוף.
עכשיו לבעיה שלי..
אני כמעט ואף פעם לא מרגיש רעב.. כלומר יש לי תפריט מסודר אבל כשאני מגיע לשעות שאני צריך לאכול אני לא אוכל כי אני באמת רעב, אלא אני אוכל כי ככה התפריט שלי בנוי.. וגם כי אני יודע שאם אני לא יאכל לפי התפריט אז יכול להיות מצב שאני לא אוכל עד היום למחרת..
מה אתם אומרים? לעבוד לפי התפריט למרות שאני לא רעב או לחכות תמיד לתחושת הרעב שתגיע?
אשמח לתשובות
שיהיה חג שמח =]

לאכול לפי התפריט.. ברוך הבא לbb גם אני לא זוכר מתי הייתי רעב פעם אחרונה.

^ חחח
אחי זה כל העניין לאכול למרות שאתה לא רעב -זה הקושי....(מזל לי אין תבעיה הזאת =])

:):):):) אשכרה מזלל אני תמיד רעבב לא משנה איפה מתי כמה ולמהה ... אווווווכל !!!

כמוני..
תמשיך לאכול הקיבה שלך תתרחב עם הזמן וזה יהיה יותר קל

תפסיק לאכול לפי שעות אלא לפי תחושת הרעב שלך, זה יבוא לך הרבה יותר בקלות

גם רעיון טוב הבעיה שהארוחות יהיו צריכות להכיל הרבה יותר "מזון"

תמיד אפשר לעשות מה שאחותי הרזה בת 24 עושה, לאכול 2 ארוחות ביום, אבל כל ארוחה.. אוי ואזמיר.. זה מתחיל ב 500 גרם ספגטי עם משהו כמו 400 גרם עוף וסלט ענקי.. היא עוברת אחרי זה לתבנית אינגליש קייק של עוגה ועוד איזה פרי לקינוח.. לפעמים גם אני לא מבין איך היא עושה את זה.. לא אני ולא אחי :\.. ההנאה לבוא לבית ההורים

אבל, אתה רעב, אז מה זה משנה?

חח מי שבמסה אף פעם לא צריך להרגיש רעב! :sbb4:

למה, אם אני אוכל שעה לפני שתחושת הרעב שלי תגיע באופן טבעי אני אגדל יותר?

"רעב היא תחושה הפוקדת חיה או אדם כאשר אין מסופק לה מזון במידה הנדרשת." ואתה יודע מה קורה כאשר אין לגוף מזון במידה הנדרשת.

זה הדבר הכי מטומטם ששמעתי.

אכן^

הבעיה שלי היא שאני מתקשה להרגיש את תחושת הרעב!
אני כמעט ולא מזהה אותה במהלך היום.. לכן אני לא יודע מה לעשות
כי יכול להיות מצב שאני אהיה רעב פעם ביום אוכל 600 קלוריות ובמהלך היום אהיה רעב עוד קצת ואוכל עוד 100 קלוריות ואהיה שבע למשך כל היום וסגרתי את היום עם 700 קלוריות בלבד כאשר אני רוצה להעלות את המסה שלי.. אז זה קצת בעייתי לחכות לרעב.. מה אתם אומרים?

תאכל בלי להיות רעב..

בהתחלה אתה דוחס אחרי זה מתרגלים כבר

תאכל לפי שעות,אבל אני לא מכניס בכוח אני אוכל לפי שעות והכל אבל אם אני מרגיש באמצע האוכל "מלא" אני לא אוכל יותר זה לא בריא,וצריך להקשיב לגוף...