|
התלבטות בנוגע לאימונים
שלום, התחלתי להתאמן השבוע ואני מצוי בדילמה,
האם להיכנס לתקופת מסה או חיטוב, וזאת עקב כך שהקיץ קרוב. האם קיימת תכנית המשלבת עלייה במסת שריר תוך שמירה על אחוזי שומן נמוכים? כיצד ניתן לשלב? קצת פרטים: בן 23, 1.75, 67 ק"ג. תודה לעוזרים. |
עלייה במאסה\חיטוב זאתי החלטה שלך כמובן נוכל לייעץ לך אם תיתן לנו נתונים עלייך+תעלה תמונות
בכל מיקרה העלייה במאסה באה יחד עם עלייה מסויימת באחוזי שומן בעזרת תזונה נכונה אפשר למזער את העלייה הזאתי |
הכל תלוי בתזונה שלך.. אפשר לעלות כמה שיותר נקי, כלומר יותר שריר פחות אחוזי שומן.. אבל מדובר בהקדפה רצינית על התפריט תזונה וכו'.
אבל אין דבר כזה לעלות במסת שריר,וללא אחוזי שומן.. אלה עם אתה משתמש בחומרים אנבולים. |
הבנתי,
שאלתי היא כיצד ניתן למזער את העלייה באחוזי שומן באימונים? האם לשלב אירובי בסיום האימון? או שזה יפגע במסה? |
אוקי אני ב3 קילו פחות ממך בסך הכול ויש לנו אתו גוובה אז אני מניח שאין לך מסה מספקת אז תעשה מאסה
ובקשר לשאלה עושים מסה נקיה... |
כמה קלוריות מעל המאזן הניטרלי נחשב למסה נקייה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ