שאלה לגביי תחושת "פאמפ"
 

אם איני מרגיש מידי פעם בשריר כזה או אחר תחושת "פאמפ" זה אומר שהאימון לא הכי יעיל?...

ואם כן איך הופכים את האימונים למסיבים יותר במטרה לקבל את ה"פאמפ"?
קורה לי בעיקר תחושות "פאמפ" חלשות ביד אחורית ולשם מופנת עיקר השאלה...

השאלה הגיעה משהותי במלון מסויים בחו"ל שם התאמנתי יום אחד מהחופשה...בין היתר על יד קדמית...המכשירים שם היו שונים מחדר הכושר שלי והרגשתי תחושת "פאמפ" מטורפת שעוד לא הייתה לי השאלה האם זה משינוי התרגילים במכה אחת? עצימות האימון?...

תודה מראש לעונים

אתה צריך לענות על זה ..

אנחנו לא יודעים איזה תרגילים עשית, לפני\אחרי, ומה העצימות וכו'..

אתה עכשיו לא מרגיש פאמפ, באימון ?

אני לא יודע למה אבל אני חושב שאנשים חושבים שפאמפ זה כאילו שכואב השריר שהוא מין תפוס כזה ומרגישים אותו...
לזה אתה מתכוון ?
כי פאמפ זה שונה עד כמה שאני יודע.
אם אני טועה אז סלח לי :]

"אם איני מרגיש מידי פעם בשריר כזה או אחר תחושת "פאמפ" זה אומר שהאימון לא הכי יעיל?..."

פאמפ זאת לא אינדיקציה להיפורטרפיה....
אם תעשה 100 חזרות עם 5 קילו או 10 חזרות עם 17 קילו....אתה תקבל יותר פאמפ עם ה5 קילו...אבל מה יהיה יותר יעיל כדי לגדול?

^הוצאת לי את המילים מהפה (מקלדת?)

פאמפ זה דם שנתקע לך בשריר, לא פחות ולא יותר

ההפך פאמפ זו זרימת דם לשריר, לא דם שנתקע.
בקשר לפאמפ,יש יתרון מסויים בפאמפ מפני שבפאמפ יש זרימת דם מוגברת לשריר=יותר מזון נכנס לשריר.

אוקיי Logout דיי ענה לי על זה...
הכוונה לפאמפ מבחינתי היא תחושת נפיחות חזקה בשריר (פאמפ בקיצור נפיחות)
כעקרון מה שקרה באמת במלון שעשיתי מס' חזרות גדול בשל חוסר במשקל\מכשירים ככל הנראה זאת הסיבה שהשריר היה "בשוק"

כרגע ביד בכלל (אחורית וקדמית) אני מרגיש תחושת פאמפ דיי חלשה גם כאשר אני מעלה במשקלים
אבל עיקר העניין הוא חוסר תחושה זה ביד אחורית שם בכלל כמעט ואין תחושה כזו...חלשה מאוד

אני ימנע מלפתוח טרד חדש על זה כי גם אני רציתי לשאול האם תחושת הפאמפ היא אינדיקציה לאימון יעיל?

גם לי קורה הרבה פעמים בעיקר בגב וביד אחורית משום מה שאין לי את תחושת ה"ניפוח" בזמן האימון
למשל שאני מתאמן חזה הוא נהיה קשה רצח ובולט יד קדמית5 אני לא מסוגל לגעת בכתף מרוב שהריר גדל והיד נהיית ענקית
אבל יד אחורית זה סיפור אחר היא מתקשה מעט ואותו דבר גב..