|
שאלה בקשר לתוכנית
תראו אני מתאמן בחדר כושר כבר 15 פעמים בערך הייתי שם עם תוכנית Abc של מתחילים שמחקלת למשל A חזה ויד קידמית B גב וכתפים C רגלים ויד אחורית..
עכשיו אתה אומרים למשיך עם זה או לעבור לתוכנית Ab שביומים אני מסיים את כל התוכנית ד"א אני בן 14 וחצי שוקל 50 גובה 168 מה אתם ממליצים לי? לעבור לab? |
Abc למתחילים :s
תעשה Fbw לחודש כמו כולם |
Fbw?
תן קצת הסבר מה האימונים פה |
תוכנית שבה אתה מאמן את כל הגוף עם מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון בתור מתחיל לא היתי מתחיל עם עצימות גבוהה מדי כדי להימנע מפציעות
|
לא עדיף Ab? לגמור את כל התוכנית ביומים מנוחה ואז שוב. מנוחה זה שלישיx שישי X שבת X ..
ראשון שני סיימתי למשל את הכל שלישי רביעי שוב מסיי םהכל ואז מנוחה יומים וגם ביום שלישי מנוחה יום אחד |
בתור מתחיל לא תתאמן חודש להגדיל את הקודינציה של השריר ואז תעבור לתוכניות יותר "מתקדמות" כמו Ab
|
FBW - Full Body Work
זה אומר, כל אימון אתה עובד על כל שריר בגוף, בדרך כלל לא בעצימות גבוהה מדי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ