שאלה|לאחר אימון לאכול קופסאת טונה על בסיס מים או על בסיס שמן?
 

שלום לכולם אני חדש...
אני לא חדש בתחום.
שמח להגיע לכאן.
מתחילת חודש אוגוסט האחרון לקחתי את עצמי בידים במשקל 67 וירדתי עד היום ל 52 עם תזונה נכונה ובריאה ועם אימונים הכוללים ריצות פקלים ועוד.
מאז שאחי התגייס לצבא ניכנס לי הגו'ק של הצבא לראש.
גילי 14 וחצי.
גובה 1.68.
אני מתחיל לאכול אחרי אימונים קופסאת טונה כי אחי אמר לי כדי להתחזק לאכול את זה-עכשיו השאלה האם לאכול טונה על בסיס מים או על בסיס שמן?
אשמח לתשובה מהירה כי סיימתי אימון הבוקר ואני רוצה לאכול...
תודה לכל העונים וד''א אל תמליצו לי על לאכול דברים אחרים כדי לנפח את הגוף בשרירים אני מסתפק בריבועים שיצאו לי והשרירים שיש לי עם האימונים וגם שאני פעם בשבוע מרים משקולות.
אני לא בקטע של פיתוח ראסמי של הגוף!תודה לכל העונים.

עדיף בטונה במים בגלל שאין בזה שומן כמו טונה בשמן בהצלחה

ואם אני מסנן את השמן?
צריך שיהיה קצת לא?

^^ לא קשור אחי, טונה במים

השמן של הטונה בשמן זה לא שומן איכותי בכלל

קודם כל הטונה לדעתי עדיף במים ולהוסיף שומן איכותי - שקדים \ שמן זית \ טחינה - ובנוגע למשקל שלך מה הקטע שלך לחטב עוד? עוד שנייה אתה בתת משקל..

אני לא מחטב אני בונה טיפה מסה ועובד רק על כושר...מה שחשוב לי זה הכושר.

שאלה שקשורה לזה..
ידוע כי שאוכלים מיד אחרי אימון טונה במים אז לא כדאי להוסיף לא שומן ולא סיבים (ירקות ) כי זה מאט את הספיגה של החלבון..
אז מה אתם מוסיפים לסנדויץ' עם הטונה במים אחרי אימוןו כדאי שהוא יהפוך לקצת יותר טעים מטונה ולחם?

טונה במים יותר עדיף..

נכון, זה שמן קנולה עם אני לא טועה, לכן לא מומלץ

שמע מה תעשה-
תסנן את המים מהטונה ותוסיף כף/כפית שמן זית/שמן פשתן או כל שומן איכותי אחר + לימון.

מה מוסיפים לסנדויץ אמממ הספיגה לא קשורה...
שים ירקות חופשי אבל השומן שמכניסים במפעל לתוך הקופסא הוא שון ממש לא אכותי

קיצר מים בלבד!

ואי לא חשבתי על זה :/ אני ינסה

^ זה מה שאני עושה באאורחת הבוקר =]

ברור,זה יש לך את כל תוספי המזון הקיימים בעולם אתה אוכל הכללללל אה גם קינואה שחכתי
ו














אתה נראה כמו נוד

יש לי חמישה... הנוז עומד להיגמר ואחריו הדקא אני יסיים תסייקל ואז קריאטין מונו...

והייתה מת להיראות כמוני בגיל שלי...
(גם אם אתם אומרים שאני לא היקךף 36...)

אגב יש גם טונה בשמן זית =]

טונה במים שעליה שופכים כמות נדיבה של שמן זית כתית טהור.


ללא ספק.