|
חזרות
נניח באימון של יום שני (שלשום) היה לי גב ועשיתי נניח בפולי עליון 8 חזרות
זה משנה אם אני אעשה מחר בפולי עליון 10 או 12 או 6 חזרות ? כלומר אין בעיה בעצם שמספר החזרות יהיה שונה בכל אימון בכל תרגיל שהוא (לחזה בייספס וכו' ) ? או שצריך שמספר החזרות יהיה קבוע בכל תרגיל כאילו בפולי עליון 10 חזרות 4 סטים בפולי תחתון 12 חזרות 4 סטים וזה ישאר ככה בעצם עד שאני אשנה תוכנית ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בעיקר כוח אבל עובד גם על מסה
6-15 בעיקר מסה אבל עובד גם על כוח 16+ בעיקר סיבולת וקצת על מסה וכוח אז כעיקרון 10 או 8 לא ממש משנה העיקר שזה יהיה הrm שלך נגיד את ה10 תעשה בקושי ולא תגע למצב שאתה עושה 10 אבל היית יכול להמשיך עוד איזה 5 |
הבנתי אחי עזרתה לי תודה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה לא הייתה השאלה. אבל תודה בכל זאת. מישהו ? |
ציטוט:
|
כלומר כמות החזרות לא חייבת להיות זהה בכל תרגיל
כמו באימון הקודם ? נגיד היום עשיתי פולי עליון 8 חזרות ויום שני אני אעשה פולי עליון עם 10 חזרות ? החזרות לא חייבות להיות זהות מאימון לאימון ? |
ציטוט:
|
סבבה תודה לכם..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ