סאונה אחרי אימון זה בסדר ?!
 

אני בזמן האחרון ניהיתי מכור לסאונה ..אני מסיים אימון ניכנס להתקלח שתי שניות ואז ניכנס לסאונה איזה 15 דקות יוצא ניכנס למיקלחת מיים קרים עד הסוף מחכה שהגוף התחמם ואז סאונה 5 דקות מיקלחת קרה .וזהו הביתה =]


אני בן 16


שמעתי שבגיל הזה זה לא בריא או משהו כזה ...זה נכון ?? אגב אני רוצה להתחיל להתאמן כל יום אז..כל יום ? אפשרי ?





תודה מראש לכול מי שיגיב כל תגובה מתקבלת ביברכה

קודם כל..שאתה אומר שאתה רוצה להתחיל להיתאמן כל יום...באיזה חלוקה אתה מיתכוון?!

לא יותר פשוט אימון , סאונה, מקלחת פושרת והביתה?
בכל אופן אחי, בקשר לכל יום אימון...לא מומלץ...וגם 15 דקות סאונה נראה לי קצת מוגזם. אגב תמיד לא הבנתי מה ההבדל בין היבשה לרטובה..אני מת על הרטובה

יבשה זה איזה 120 מעלות חום אבל אין לחות ..
ברטובה אתה ניראה לי מגיעה ל 50 מעלות אתה ניהיה סטייק

זה מצוין! אני עושה את זה אחרי כל אימון זה מנקה את העור ואת קנה הנשימה
אבל לדעתי תוריד מהכמות שאתה נמצא רבע שעה נשמע לי קצת מוגזם- תיכנס פעמיים כל 7-דקות.
הרטובה הכי טובה לדעתי.

לך 3-2 פעמים בשבוע יהיה טוב...
תייה טיפה פחות ל15 אדיף כנס פעמים

זה לא מנקה שום עור וקנה נשימה..

אחי זה מנקה את העור...זה טווב גם למי שיש שחורים וכאלה

זה כן מנקה את העור .. אבל בישביל שזה ינקה טוב צריך לעשות מהר מיקלחת מיים קרים קרח ..
ביגלל שכשאתה עושה סאונה אז הנקבוביות שעל הגוף ניפתחים ומתחילים להזיע בטירוףף ואז שאתה עושה מיקלחת מים קרים קרח הם ניסגרים ..ואיך שהוא זה חלק מהתהליך שאמור להשאיר את העור נקי

זה גם מחזק את המערכת החיסונית של הגוף כשהוא מקבל חום וקור הוא לאט לאט בונה מערכת חזקה יותר ככה שבחורף יהיה לכם פחות קר אפילו חם =]]

ואגב יש בסופר פארם איזה בקבוקון ששמים על בסאונה על הגחלים וקצת על האזור (קירות\ ספסלים\)
בריח אקליפטוס בקיצור זה באמת פותח את הנשימה איך ששמים את זה אתה נושם עמוק וזה פינוק
וזה גם טוב לשרירים ,אם יש לכם כאבים בשרירים .. התכווצות ..זה משחרר כאבים

לא תמיד אנערף לי זה מאוד עוזר וגם ניהיתי כבר מכור אני לא יכול להפסיק

מקלחת טובה תנקה לכם את העור יותר טוב, איך אני?

"זה גם מחזק את המערכת החיסונית של הגוף כשהוא מקבל חום וקור הוא לאט לאט בונה מערכת חזקה יותר ככה שבחורף יהיה לכם פחות קר אפילו חם =]]"

אתה יודע למה בחורף יותר קר לנו ובקיץ יותר חם לנו?

אתה מדבר שטויות. מה זה משפר את המערכת חיסונית מי אמר לך ?
בכללי סאונה זה לא טוב ולא רע, ההפך זה יכול אפילו לפגוע בהתאוששות אחרי אימוןו קשה. ומקלחת מנקה את העור יותר טוב מסאונה.
בקיצור אתה אוהב את זה סבבה תעשה אימון , תנוח 5-10 דקות ותעשה סאונה ואז מקלחת.
עזוב את זה שאמרת שבסאונה יבשה אין לחות , לא מבין בזה אבל לא נשמע הגיוני.
אולי יש קצת לחות. ו120 מעלות ? הגזמת, מקסימום 90 ככה..ככה זה במכון שלי לפחות.
120 מעלות חחחח אנשים ישרפו

לא 120 ולא 90 מה השתגעתם?
תיגע במים בטמפ' של 90 מעלות ותקבל כוויה,אז להיות בחדר עם טמפ' כזאת?
אני מאמין שהטמפ' שם היא בסביבות ה 60 מעלות מינוס פלוס.

לנושא
אני לא חושב שזה מזיק כל עוד אתה לא עושהאת זה דקה אחרי אימון ריצה מטורף שהלב שלך התאמץ בו הרבה
וגם להיות בסאונה רק מספר דקות ואז לצאתףאני חושב ש 5 דקות זה מספיק
ובכלל ברטובה 2 דקות יהיה יותר ממספיק.