ישראלבודי - אחוזי שומן איך ניפטרים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אחוזי שומן איך ניפטרים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=325)

Ziv	14-09-06 16:15

אחוזי שומן איך ניפטרים?

יש לי מסה טובה רק אחוזי השומן שלי גבוהים.
אני יכול לרדת באחוזי שומן אבל להישאר במסה?
אם כן תגידו לי איך בבקשה.

PcGunMan

14-09-06 16:17

תחשוב לבד? :wacko: הנערים של היום

Psychopath

14-09-06 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ziv

יש לי מסה טובה רק אחוזי השומן שלי גבוהים.
אני יכול לרדת באחוזי שומן אבל להישאר במסה?
אם כן תגידו לי איך בבקשה.

יש כל מיני דיאטות שעושות את העבודה.. אחת מהן זה PSMF
תברר כמה שאתה יכול ותחזור לפה יש פה אנשים שעשו אותה

Nimrod

14-09-06 16:27

Pmsf לא דיאטה שעושה את העבודה הזאת.
בעיקרון אין שיטת פלאים של לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר, למרות שלפעמים זה קורה.
יש כאלו שאומרים שהם גדלו בud.2 למרות שזה לא נשמע הגיוני (הרי כל השבוע אתה לא אוכל חוץ מיום אחד.

Night_Wolf

14-09-06 17:05

אירובי אחי פשוט מאוד
ותתכנן תאירובי שלך בצורא כזאת שלא תעשה יותר מדי ככה שלא יהיה לך פירוק שריר תוריד בפחמימות ותעלה בחלבונים

יונתן.ב.

14-09-06 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

יש כל מיני דיאטות שעושות את העבודה.. אחת מהן זה PSMF
תברר כמה שאתה יכול ותחזור לפה יש פה אנשים שעשו אותה

למה סתם להמליץ על קראש דיאט לבחור שאפילו לא יודע מה זה חיטוב:wacko:

על מנת להוריד אחוזי שומן, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי. כלמור לאכול פחות משאתה מכניס.
תקרא קצת מאמרים באתר יש שם את המדריך לחיטוב שיעזור לך.

ShaI^MymoN

14-09-06 18:12

תזונה נכונה+אירובי

power_hour

14-09-06 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ziv

יש לי מסה טובה רק אחוזי השומן שלי גבוהים.
אני יכול לרדת באחוזי שומן אבל להישאר במסה?
אם כן תגידו לי איך בבקשה.

חיטוב=ירידה באחוזי שומן

מה שאתה צריך זה תפריט תזונתי לחיטוב (היפו-קלורי) ותוכנית אירובי.
אתה יכול לנסות ולשמר עד כמה שניתן את המסה הקיימת (אם לזה התכוונת בשאלתך) באמצעות חישוב הגרעון המקסימלי לאיבוד שומן ושמירה על מסת הגוף הרזה (lbm) (זה באחד מנעוצי הפורום)

Psychopath

14-09-06 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן.ב.

אמרתי שאחת מהן זה PSMF, לא אמרתי לו לך תעשה PSMF

Nimrod

14-09-06 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

אמרתי שאחת מהן זה PSMF, לא אמרתי לו לך תעשה PSMF

אבל זה לא נכון. PMSF רחוקה מלהיות דיאטה להורדת אחוזי שומן ועלייה במסת שריר.
היא קראש דיאט שנועדה להוריד אחוזי שומן במהירות גדולה מבלי לפגוע במסת השריר (כמעט).
UD.2 היא בערך מה שהוא צריך.
למרות שאפשר פשוט ללכת על חיטוב רגיל ומסה רגילה ולעזוב את השטויות.

Ziv	14-09-06 21:59

אני פוחד שאני יעשה ארובי ויזניח את מסת השריר והיא פשוט תרד

m0she

14-09-06 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

יש כאלו שאומרים שהם גדלו בud.2 למרות שזה לא נשמע הגיוני (הרי כל השבוע אתה לא אוכל חוץ מיום אחד.

אוכלים רק יום אחד? על איזה UD אתה מדבר בדיוק?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

UD.2 היא בערך מה שהוא צריך.
למרות שאפשר פשוט ללכת על חיטוב רגיל ומסה רגילה ולעזוב את השטויות.

תעשה טובה ואל תקשקש , לא עולים במסה משמעותית מזה וזה בזבוז זמן לפחות עד שמגיעים לאחוז שומן נמוך מאוד.

Nimrod

14-09-06 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אוכלים רק יום אחד? על איזה UD אתה מדבר בדיוק?

תעשה טובה ואל תקשקש , לא עולים במסה משמעותית מזה וזה בזבוז זמן לפחות עד שמגיעים לאחוז שומן נמוך מאוד.

יעני אוכלים רק יום אחד רציני לא? יעני העמסה אחת כל השאר הכול די קשה (הרבה חלבונים מעט פחמימות ומעט קלוריות).

לא עולים במסה , אבל זה הדבר שהכי קרוב לעלייה במסה וחיטוב באותו זמן, כבר ציינתי שזה לא כלכך אפשרי אבל אם כבר אז ככה.

אוקי סליחה, שחכתי בימים האחרונים עושים נייטרלי.

בכל מקרה אני יודע שזה ביזבוז זמן ובגלל זה בסופו של דבר המלצתי על הדרכים הקלאסיות.

igorek

14-09-06 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

לא... ב-UD 2 יש שלושה ימים של דילול פחמימות וגירעון קלורי חריף, אחר כך מין חצי יום כזה של גירעון חריף ואז בערב התחילה ההעמסה שנמשכת עד סוף היום הבא ולאחר מכן באים יומיים של אכילה בתחזוקה בערך.

Ziv	14-09-06 22:35

דקה אני לא הבנתי
מיתוך 7 ימים אוכלים רק ביום אחד ובכל השאר צמים?

igorek

14-09-06 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ziv

דקה אני לא הבנתי
מיתוך 7 ימים אוכלים רק ביום אחד ובכל השאר צמים?

עזוב את זה, תעשה חיטוב רגיל, תקרא את המדריך הנעוץ של משה.

Nimrod

14-09-06 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ziv

דקה אני לא הבנתי
מיתוך 7 ימים אוכלים רק ביום אחד ובכל השאר צמים?

לא חחח..
התכונתי לא אוכלים יעני אוכלים מעט.

בכל מקרה, אני התכוונתי לגירסה שבה בימים 6-7 אוכלים 20 אחוז מתחת לתחזוקה לא תחזוקה.
אני מאמין שאם אתה אוכל תחזוקה בימים 6-7 אתה יכול לגדול עם UD 2.

-Bk	14-09-06 23:35

נימרוד רואים שלא קראת את הספר ואתה לא מבין בכלל על ההיגיון של הדיאטה ומה הולך שם, הדיאטה הזו נועדה למי שנמצא על אחוז שומן נמוך מי שעל אחוז שומן גבוהה סתם יסבול בא ויקבל תוצאות יותר טובות מדיאטה רגילה (ולייל אמר את זה, אם אתה לא מודע לזה, הוא מחבר הספר)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:49.