חזרתי להתאמן תפריט תזונה חדש חיטוב!
 

קצת פרטים
192
משקל 84
אחוז שומן מעורך 13

פרוסות לחם קל עם 3 כפות קוטג חצי אחוז שומן
+ירק
11 הפסקה פרי תפוח

שעה 2:00
2 פרוסות לחם קל עם כפית טחינה וה 4 פרוסות דל שומן
+ירק
3:10 אימון
4:30
נגמר האימון ישר pefect whey עם 2 תמרים שחורים

5:10 200 גרם חזה עוף דל שומן עם כפית שמן זית
וה אורז 150 גרם
+2 ירקות

7:30 1 קוטג קופסא שלמה חצי אחוז שומן
עם 1 לחם קל
+5 זיתים ירוקים

11:00 2 פרוסות לחם קל עם טונה במים
וזהו

תרשום ערכים אחי..

יש לי בעיה אם המידידיה השמח אם מיישהו יוכל לעזור לי בה זה?
ואיך זה בכללי המטרה ריבועי בטן
ועל תזדיינו לי תשכל שחיף שמה שחיף זאת המטרה בלי חפירות