צריך להוריד 7 ק''ג
 

היי,

התחלתי להתאמן לפני כשבועיים במטרה להוריד אחוזי שומן. אני רוצה לרדת מ77 ק''ג ל70 ק''ג.
המאמן אמר לי לעשות הרבה אירובי ולשלב אימוני כוח אבל מה שישרוף שומן זה האירובי והאנאירובי רק יאיץ את התהליך.
אחרי כל אימון אני אוכל לחמניה עם טונה או גבינה לבנה כי הבנתי שזה מומלץ, יש עוד דבריםש הייתם ממלצים לאכול אחרי האימון?
ואיזה עוד דברים כדאי לי לדעת על חיטוב?

לחמניה אחרי אימון זה לא טוב .. טונה עם מים כן . .
עדיף איזה 2בננה או 5-6 תמרים ..
ודבר שעליך לדעת שחובה לעבוד על אימוני משקולות בחיטוב אל תזניח את זה זה הכי חשוב

לא יודע מאיפה להתחיל

המאמן אמר לך לעשות אימוני כוח? אסור בחיטוב לרדת מ 8חזרות כי הגוף "פצוע" בגלל התזונה הלקויה.
תעשה אנאירובי+אירובי הארוחות אחרי אימון מצוינות לחמניה זה בסדר גמור,אבל חוץ מזה יש לך הרבה מאוד פערי מידע,תסתובב באתר יש הרבה מאמרים לחיטוב.