גיינר שילוב עם צבא
 

אני נכנסתי כבר לטירונות והאוכל על הפנים ואני רוצה לקחת גיינר להעלות במשקל ובמסה.

חשבתי לקחת סייריס מאס.

מה דעתכם?

יש לי 3 ארוחות ביום. בוקר צהריים ערב. ועוד 3 פריסות קצרות של לחם עם שוקולוד.

הארוחת בוקר היה בערך ב6 וחצי שזה רבע שעה בערך אחרי שקמים.

יש הרבה ריצות שכיבות שמיכה כפיפות בטן ותיזוזים אבל לא משהו רציני מדי
ואני יודע שזה לא יעיל כמו שילוב של חדר כושר אבל אני חייב לנסות משהו שיעזור לי לעלות במסה..

איזה גיינר כדאי לקנות ומתי לשלב אותו בכמה כמויות ואיזה זמנים?

תלוי מה המטרה שלך וכמה מסה אתה רוצה להעלות...

מה המטרה?

מה שכתבתי.

להעלות במסה.
אני רוצה להתחזק ולהעלות במשקל.
אני לא ייצא רמבו זה ברור אבל אני רוצה לתת פוש בעזרת הגיינר לכוח שלי.

או סיריוס מאס או פרפרקט 3000
בסיריוס מאס יש מחצית הקלוריות מאשר בפרפקט (בשביל תצואות מתונות אך בכל זאת יפות)
בפרפקט 3000 יש 2450 קלוריות -לאנשים שלא עולים במסת שריר לא משנה כמה הם מנסים...או שהם לא אוהבים לאכול (לתצואות טובות)
עכשיו מה אתה רוצה ותנסה להתאים לתפריט שלך ולמטרה

אתה יכול אולי לשער בערך כמה קלוריות ביום אתה שורף וכמה אתה מכניס ? אם תצליח לשער תדע בדיוק איזה גיינר לקחת ובאיזה מינון.