שאלה שמטרידה אותי :x
 

אוקי תקשיבו.

אם אחרי אימון (חזה למשל) אני רואה שהשריר טיפה התנפח .. (יענו ממש אחרי האימון)
ואחרי אימון שונה על אותו שריר אני רואה שהשריר התנפח הרבה יותר.

אז איזה אימון הוא עדיף?

אני צריך תשובה רצינית.. אם אני יקבל את התשובה שאני רוצה תבינו למה שאלתי Xd

אתה מדבר על פאמפ?
ואם אתה יכול להסביר שוב תעשה את זה כי אתה מדבר ממש לא ברור

ניפוח זה לא מדד לאימון אפקטיבי בוא אני יסביר לך למה הניפוח שאתה מקבל זה בסך הכל יותר דם שמוזרם לשריר זה אומר שככל שאתה תעשה יותר חזרות אתה תתנפח יותר כי יוזרם יותר דם לשריר תנסה לעשות סט 1 של 25 חזרות ואתה תראה שאתה תתנפח בטירוף לעומת 8 חזרות שבהם אתה תתנפח הרבה פחות אבל טווח של 8 חזרות עדיף בהרבה על טווח של 25 חזרות ולכן ניפוח זה לא מדד לאימון אפקטיבי או לא

התרגיל שהתכוונתי אליו שאמרתי שהוא מנפח יותר זה שכיבות סמיכה :X
אני עושה 50 ואני רואה את החזה שלי מנופח רצח!
לעומת זאת במכון כושר אני עושה 3סטים 4 תרגילים ולא רואים אותו דבר.

קיצור , לא הבנתי למה עדיף 8חזרות.. אם השריר יותר מתנפח כשאני עושה 50חזרות?

כי כשאתה עושה 50 חזרות אתה עובד על סיבולת והשריר כמעט ולא יגדל לעומת זאת כשאתה עושה 8 חזרות אתה לא עובד על הסיבולת של השריר אלא על גדילה לכן הוא יגדל יותר..
פאמפ הוא לא מדד לאפקטיביות של אימון

אי אפשר לקבוע , פאמפ זה דבר חיובי בגדול אבל זה לא יכול להיות תוצאה של אפקטיביות האימון

מה זה פאמפ

פאמפ זה הניפוח הזה שאתה מקבל