שאלה על אימון חזה
 

סתם שאלה על אימון חזה ועם אפשר תשובה מקצועית בבקשה

ראיתי שיש כאילו שמתחילים עם חזה עם מתחילם עם משקל בנוני ואז עוד תיפה ואז למקסמום
כמו שרשום בתוכניות פה 50% 75% 100% 100%

מה יותר עדיף ניראה לי שיותר עדיף הפוך מי הכבד לקשה...... ככה זה יעלה אותי במשקלים יותר מהיר........ מה אתם אומרים ?

כי תכלאס עם אני יעבוד על משקל 20 בכול צד יפה סתם דוגמא ואז יעלה ל23 ואז ל25 בכול צד אז אני התקע עם 25 לא יהיה לי כוח יותר מי זה אבל עם אני מתחיל מי הכבד אני יוכל לעשות דוגמא משקל 28 8 חזרות ואז עוד פעם ואז לרדת ...........


מה אתם אומרים מה דיף באמת אולי אני טועה

יום טוב

ההיגיון אומר הקל אל הכבד כדי למנוע פציעה
ככה אתה מיתחמם יותר טוב

אבל אני עושה חימום לפני ........... ואיזה פציעה אפשר לקבל עם אני מרים משקל שאני יוד מראש שאני מרים אותו 8 פעמים זה לא משקל של פעם 1

אחי כל אחד והתאוריה שלו אבל בעיקרון אם אתה מתחיל מהסטים הכבדים שלך תיתחמם טוב לפני אבל אל תעיייף את עצמך

אוקיי אחי שמע.. למה שרשמת יש שם: "חימום" חימום בדרך כלל הוא לא כמו שציינת, לדוגמא: סט ראשון 23 וסט שני 25 ואז נתקעים, להפוכו סט ראשון משקל מאוד קל לדוגמא 10 ק"ג. ואז הגוף חם ומתרגל בעצם לתרגיל ככה שאתה דרוך ומוכן לסט השני שלישי והרביעי כמו שצריך ולא ישר מתחיל עם משקל כבד, תסכים איתי נכון? אם נתחיל סט של 23 ונעבור מיידית לשני אנחנו נשחוט את עצמנו בשני ויהיה לנו נורא קשה לעומת שנתחיל עם 10 ק"ג (משקל קל מאוד) ואז נעבור למשקל כבד יותר ועוד יותר כבד אנחנו נעשה תתרגיל יותר טוב והוא יהיה לנו יותר קל, מה שרשמת זה:
50% 75% 100% 100%

אם נתחיל מהקל לכבד לא יהיה קושי בתרגיל וזה אפילו יכול לגרום להיתפסות שרירים ופציעות