|
אימון כל יום
אני מתאמן בבית כל יום בשיטת Abc
1. מתח-גב, שכיבות שמיכה-חזה , כפיפות בטן. 2.כתפיים ואמה. 3.יד קדמית יד אחורית. מה אתם אומרים על הסידור,טוב או שכדי לשנות משהו? ועוד משהו..אני מתאמן כל יום לפי הסדר שתכבתי..זה בסדר ככה שזה יוצא 3 ימים מנוחה לכל שריר או שכדאי לעשות יום או ימי מנוחה בין לבין האימונים, כאילו ימים שאני לא מתאמן בכלל בין לבין. תודה. |
ציטוט:
חזה יד אחורית רגליים כתפיים גב יד קדמית |
ממש תכנית גיי. תשיג משקולות או תרשם למכון
|
כלום לא יצא לך מהכנית הזאת,או שתרשם למכון או שתקנה איזה ספה 2 סוגי מוטות ודאמבלים מתברגים והרבה פלאטות.
|
ציטוט:
מספיק עם הקקה הזה תעשה ככה 3 פעמים בשבוע ספרינטים מתח מקבילים סקוואטים ברגל אחת (תחפש pistols) לחיצות כתפיים בעמידת ידים |
^^
אה וזה יותר טוב יענו? :x |
ציטוט:
לחיצת כתפיים בעמידת ידיים עם הראש למטה זה אחד התרגילים הכי קשים |
חברה..יש לי משקולות..מתברגות עם מספיק משקל חח איך חשבתם שאני עושה כתפיים וידיים, ואת השכיבות שמיכה אני עושה עם פיסוק ידיים ככה שזה עובד על חזה יותר ולא על יד אחורית
|
ציטוט:
לא הבנתי..זה כל האימון? אם כן אז מה עם ידיים חזה בטן..ולא הבנתי גם איך אני יכול לעשות סקוואט ברגל אחת אם אתה יכול תשלח לי קישור שמראים את זה או תסביר לי. תודה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ