ח'ברה צריך עזרה..
 

הייתי רוצה בבקשה שתרמו לי פה קישורים עם תמונות שימחישו לי פחות אוו יותר את התרגיל והאופן שבו מבציעים את התנועה של התרגילים הבאים:

1.פלייס (פרפר) בשכיבה כנגד משקולות

2.לחיצת חזה בשכיבה- בזוית 30 מעלות ראש כלפי מעלה - לחזה עליון - כנגד משקולות.

3.כפיפות ברך כנגד מכונה -בשכיבה על הבטן-לרגל אחורית-(עקב לישבן)

4.חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור

תודה.

מקפיץ

----------------------

חייב עזרה בבקשה זה דחוף !1

1.http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html

2.http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

3.http://exrx.net/WeightExercises/Hams...ngLegCurl.html

4. http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html

תודה רבה...

ועכשיו.. תרגיל 4... אז במכון שאני מתאמן בו אין תמכונה הזאת... מה לעשות?!

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

או

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html