|
משהו די מוזר..
הגוף שלי ניראה ככה (http://img471.imageshack.us/img471/7...1492149th6.jpg
עכשיו אני רוצה להרחיב את האזור שבעיגול האדום ואני מעונין לתרגילים שירחיבו את האזור ולא את המותניים!!! תודה |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
זה די בהגזמה כן?? העתקתי את התמונה ממאיפשהוווו ובלי תגובות מפגרות כאלה אם אין לך מה לכתוב אל תכתוב!
|
מישהו יכול לעזור לי???:unsure:
|
תעבוד על אלכסונים אח שלי בכללי יש לך מה שנקרא גוף גיטרה , תן דגש על אלכסונים ולטסימוס (מה שנותן תצורה של הגב משולש ) שה מתרגילי גב כמו מתח , בהצלחה חבוב
|
תושה אח שליי אני כבר התחלתי לעשות מתח וכאלה אבל אני עדין צריך תרגילים כדי לנפח את המקום הזה
יש מצב לתרגילים??? |
תחזיק משקולת כבדה ביד אחת
תעמוד ישר ותתקופף הצידה גם גב לא מכופף קדימה עד שהיד שאוחזת את המשקות תגיע לברך וחזור קוראים לתרגיל side bend |
ציטוט:
|
אחי ניכנסתי בשבילך ללינק בתוך האתר של התרגילים
זה הלינק: http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 זנ כול התרגילים לאלכסונים בהצלחה |
זה לא חשוב עכשיו העבודה על האלכסונים..לא יעזור כל כך וגם ככה אין צורך בעבודה ישירה עליהם,מה שאתה צריך זה להתחיל לאכול הרבה ולתת דגש עצום לרחב גבי תרגילים כמו מתח רחב ופולי עליון רחב יעזרו לזה וגם כמובן לשלב עם עוד תרגילי גב כגוון חתירות למינהם בנט אובר וכ'ד.
בהצלחה. |
גם אם תעבוד 100 שנה אתה לא תצליח להעלים את הגוף גיטרה זה עצם, אתה יכול לנסות לעבוד על אלכסונים ועל המותניים אבל זה רק יטשטש טיפה, כעיקרון, זה לא יעלם לך, ולהרבה ילדים היום יש גוף גיטרה, אין ממה להיתבאס
|
ברוך הבא למועדון גוף הגיטרה
|
לפעמים זה גם יתרון
יש אנשים אם גוף גיטרה שחטובים והכול וזה נירא בן :):):):) |
לפעמים זה גם יתרון
יש אנשים אם גוף גיטרה שחטובים והכול וזה נירא בן :):):):) |
...
Wellcome To The Club
גם לי יש, מעצבן אבל אין מה לעשות אני עוד בתקווה שאחרי חיטוב לקיץ זה יראה יותר טוב בהצלחה אחי |
וואי תודה לכל מי שרשם תגובה כבר חשבתי שלא ירשמו...
אני עובד על הרחבי גב או איך שלא קוראים לזה.. וזה די גדל תכלס אבל עדין כמו שהראתי לכם זה נכנס פנימה וזה מעצבן הסתכלתי באתר שמישהו פה נתן וראיתי שאני צריך על לעבוד על:Quadratus lumborum זה כדי להרחיב זה נכון אני פשוט לא יודע טוב אנגלית ואני רוצה להיות בטוח שזה ירחיב לי את האזור |
אתה בטוח שזה באמת גוף גיטרה?
יכול להיות שזה רק שומן שירד לך בחיטוב. אם לאמא\ אבא שלך יש תחת של מזכירות בית ספר אז כנראה שזה באמת גנטיקה ויש לך אגן רחב ואתה יכול לטשטש את זה בדרכים שכתבו מעלי. אבל אל תבזבז את הזמן שלך על עבודה על אלכסונים... |
ציטוט:
ועוד משהו קטןןן התרגיל הזה:http://www.clalit20plus.co.il/clalit.../targil30.html מרחיב את האלכסונים וגם את המותניים או רק את האלכסונים?????? |
חחחחח אין לך תמונה שלך אמיתית חחחחח אני מת לראות את זה :d
|
ציטוט:
האמת כשהתחלתי מסה הייתי 17% שומן, זה היה לפני 4-3 חודשים, וכלתי הרבה, ועכשיו אני 16.9%.... זאת אומרת עליתי נקי + נעפתי טיפה טיפה שומן חחח... זה די מוזר אבל כה.... אז תמיד הייתי שמן אז אני לא יודע בוודאות אם זה גוף גיטרה... אבל עכשיו זה רחב =] |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ