תפיסה חוזרת בשריר ליד הצוואר - טרפז?
 

אהלן,

לאחרונה החלפתי תרגילים, התחלתי לעשות יותר חתירות באימונים ובכלל שיניתי את תוכנית האימונים.
קרה לי כבר פעמיים שלוש שקמתי עם צוואר תפוס , קצת ליד הכתף לדעתי באיזור הטרפז... זה דבר נפוץ? ממה זה יכול להגרם?

יש הרבה סיבות אם כי לפי מה שאתה מתאר זה נשמע לי תנוחת מנח צווארית,בית חזה,שכמות לקויה - תשתדל לשמור על המשך ישיר של קו עמוד השדרה והצוואר.אם זה ממשיך תגיד נעלה פתרונות אחרים.כאבים באזור הטרפז העליון-צוואר-בהקרנה לראש מאוד נפוצים בקרב כלל האנשים ולא רק מתאמנים

אז אתה אומר שזה עשוי להיות מהתנוחות החדשות בתרגילים, שהגוף לא רגיל לשאת בהם משקל ומשם נובע מקור הכאב?

למצב שתארת נשמע נכון.
רק בשביל העניין אני יציג לך עוד אופציות:
1.חולשה של שרירי החזה אל מול מקרבי השכמות (טרפז,מעויינים) וההיפך
2.איזון בי-לטראלי:חוסר איזון בין קבוצות שרירים ופלגי הגוף
3.ליקויי יציבה לדוגמת היפרקיפוזיס,כתפיים מעוגלות שבהן יש נטייה של הצוואר לנוע\להחליק לפנים ובכך להגדיל את העקומה הצווארית.
4.מנח גוף לקוי-תנועה בתרגיל וכן גם בחיי היום-יום:
5.א-סימטריה בין שרירים

נניח שיש חוסר איזון בין החזה לטרפזים, האם זה יבוא על תיקונו עם הזמן והעבודה בתרגילים?
ובכלל, כל הדברים ברי שינוי עם הזמן ועבודה בטכניקה נכונה עם התרגילים, נכון?

ללא ספק אימון נכון בהתאם ליכולתיו הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים של המתאמן יכול לשפר בצורה משמעותית ליקויי יציבה,מנחי גוף לא תקינים,חולשה,חוסר איזון בין-שרירי ועוד רבים וטובים אחרים...
כמובן יחד עם תזונה נכונה ומנוחה

אחלה אז אין ממה לחשוש, לא מדובר כאן על פציעה כלשהי בכל אופן.
תודה רבה בחור! כבר התחלתי לדאוג זה ממש כאב בזמנו.

לי קבוע תפוס באיזור הצוואר.. לא יודע למה..