ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=32064)

DeathStorm 31-03-08 16:43
תוכנית אימון
 
ABC

A:
חזה:

http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

http://exrx.net/WeightExercises/Pect...andingFly.html

כתפיים:

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...noldPress.html

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html

B:
גב:

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...tPulldown.html

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...rPulldown.html

http://exrx.net/WeightExercises/Lati.../AsPullup.html

http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html

יד אחורית:

http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html

http://exrx.net/WeightExercises/Tric...verTriExt.html

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html


C:
רגליים:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

http://exrx.net/WeightExercises/Quad...Extension.html

http://exrx.net/WeightExercises/Hams...ngLegCurl.html

יד קדמית:

http://exrx.net/WeightExercises/Bice...clineCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/LVCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html

trx--->sus 31-03-08 17:58
תכרתוב כמה סטים וחזרות כל תרגיל וגם תכתוב את השמות של התרגילים למי יש כול להכנס להכול

shahar-king 31-03-08 18:40
הוא פתח ת'פוסט כדי שאני יראה אפשר למחוק אותו


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:31.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ