abc 6 פעמים בשבוע
 

abc
6 פעמים בשבוע
כל אימון יש לו יומים

מגרעות?


ואני יודע שיש המון שפועלים בתוכנית abc

אז מה אתם עושים? נגיד abXcXaX

ואז כאילו בשבבוע שאחרי מתחילים מ b ? כע?

6 פעמים בשבוע ?
אין שום סיבה לעשות 6 פעמים בשבוע...
אני לא חושב שצריך אפילו להציג מגרעות אחי....
לגבי 4 פעמים בשבוע בשביל מה Abc ?
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע לך על Ab הרבה יותר טוב ויעיל (לעבוד על שריר פעמיים בשבוע מאשר פעם אחת...).

אן אחי ה ab הזה הורג אותי
הרבה יותר קל לי לעבוד באימון רק על 2 שרירים דוגמא גב ואחורית או חזה וקדמית
ככה גם האימון לא עובר לי תשעה והרבה יותר נוח


ד"א איזה חתימה נעל דינוק יא כוסון תיכף אני בא אליך לעשות בך תעלולי מין =]]]

אני דווקא ממליץ על ABCX6 אבל לא למיתאמנים מתחילים

לא מסכים.
ABC 4 פעמים בשבוע זה כן מתאים.

הגוף לא "יודע" מה זה שבוע. זה עניין של תדירות אימונים, ו4 פעמים בשבוע, זה יותר תדירות מ3 פעמים בשבוע.
ושים לב יוצא למשל בחודש, 13~ אימונים סה"כ, כלומר 4~ אימונים (A/B/C) בחודש בערך.
לעומת 17~ אימונים סה"כ, כלומר 5~ אימונים (A/B/C) בחודש בערך.

אני עשיתי ABC, 4 פעמים בשבוע. וחושב שזה שזה לא מסתדר יפה - ABCA, BCAB, CABC, זה לא אומר שזה לא יעיל יותר מABC 3 פעמים בשבוע.

אני אגב ראיתי תוצאות יפות, אבל גם עם כל תוכנית אחרת הייתי רואה תוצאות יפות כי שדרגתי משמעותית את האימון.