|
באיזה מקרים משתלם לעשות סופר סט?
כשאני קצר בזמן למשל ב-ab עמוס?
או לא משנה באיזה תוכנית... תודה. |
............
|
1.כאשר זמן האימון מוגבל
2.העלת עצימות האימון - גיוס יותר כוח (יחידות מוטוריות),זרימת דם מוגברת למקום,העלת הדופק,הספק (יחס מהירות-כוח) 3.עבודה על אגוניסט-אנטגוניסט,שרירים מרוחקים,אגוניסט-אגוניסט במקביל |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לפי דעתי תלך על סופר סט של שרירים מנוגדים על מנת לחסוך בזמן האימון.
|
זה לא תורה מסיני
יש את מה שניקרא סופר סט שזה סט אחרי סט של שרירים מנוגדים למשל כפיפות מרפקים בעמידה שזה בייספס ומייד אחרי זה לחיצה צרפתית שזה טרייספס יש את מה שניקרא סט משולב שזה סט אחרי סט על אותו שריר 2 תרגילים שונים למשל בנץ' פרס ומייד אחר כך קרוס אובר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ