ישראלבודי - אימון גב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=31979)

asi200022

30-03-08 10:40

אימון גב

פולי צר לפני לסנטר – 4x7

פולי רחב לפנים – 4x9

חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12

חתירה כנגד פולי תחתון 3x10

שמעתי שמתח ז תרגיל חבל על הזמן אני רוצהלהוסיף אותו ואיך עושים תמתח צר רחב או שלא משנה........

במה אפשר לשנות תמתח פה??

ותתרגיל חתירה כנגד פולי תחתון אפשר לשנות אותו? למה לא כולכך האבתי אותו .......
עם זה תרגיל טוב אז לא צריך לשנותת

boris19

30-03-08 11:15

באיזו תוכנית אתה עובד ?

Fatboy

30-03-08 12:09

מתח אתה יכול להכניס במקום פולי רחב לפנים זה עובד על אותן קבוצות שרירים רק שבמתח יש יותר עבודת ייצוב = יותר אפקטיבי

ואם אתה לא אוהב חתירה עם פולי אתה יכול לעשות סוג אחר של חתירה לגב כללי עם משקולות או מוט

asi200022

30-03-08 13:44

אני עובד בabc

ומה אפשר לעשות בדיוק במקום מה זה סוג אחר של חתירה אפשר תמונה מששהו שאני יבין

יענו יותר עדיף מתח אבל שיהיה מתח רחב אחי נכון ? ואבדל או רציני או לא כולכך חשוב

תודה

Fatboy

30-03-08 14:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asi200022

כן מתח רחב

חתירה:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

asi200022

30-03-08 14:48

התחרריה זה שבקישור השני אני עושה כבר.... אבל בראשון אני לא עונה למ הזה מסוכן אחי אני מתחיל
אני כולה מתאמן רק עכשיו התחלתי חודש 3

DB557

30-03-08 14:56

תשמע לפי דעתי מתח זה דבר ראשון בגב

אני מאז שהתחלתי לעשות מתח רק משתפר בגב

תנסה אחי אין לך מה להפסיד לפי דעתי זה רק יעשה לך טוב

אם תוכל לעשות עם משקל עלייך בנוסף אז בכלל תראה איזה שיפור יהיה

asi200022

31-03-08 01:27

אז מה אתם אומרים שכאי להחליף תמתח במקום פולי רחב לפנים – 4x9 ??

בא ל להחליף במקום את התרגיל הזה במקום זה מתח חתירה כנגד פולי תחתון 3x10
אפשרי ?? או שזה עבוד על חלק שונה בגב?

Eskimo :-)

31-03-08 02:01

בונא יענו כול התגובות שלך זה רק לנושאים שאתה פתחת
יענו אתה לא עוזר לאנשים כאן חח כול היום שואל שאלות מטומטמות במקום לקרואא כמה מאמרים נורמלים חח כבר חצי שנה אתה כאן ואתה שואל כלאה שאלות(לא מדבר על הנושא הזה ספציפית)

asi200022

31-03-08 10:17

אחויה קראתי ים תאמין לי אבל זאות שאלה שלא ראיתי איפה לקרוא אליה תבואלי כתבה בדיוק על הנושא ניראה....

שמע אחי אני יודע ים ......... אבל לא יודע הכול אין פה אחד שיודע הכול ...... אני כולה גם 3 חודש במכון כושר ככה שאלו שאלות חדשות

tal_s

31-03-08 11:09

אתה רשום מ2006 אז מה עשית פה כל הזמן הזה...

asi200022

31-03-08 13:18

אני רשום מי 2006?
לא יודע אחי מה אתה חושב שתמיד הייתי פה ?
רק בתקופה של ה3 חודשים האלו התחלתי להיות פה קבוע לפני זה סתתם הסתקלתי בפרום של אוכל .......... בפרום הזה אני כולה חודשים 3

asi200022

31-03-08 23:38

פולי צר לפני לסנטר – 4x7

פולי רחב לפנים – 4x9

חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12

חתירה כנגד פולי תחתון 3x10

נו מה אתם אומרים תעשו לי שנוי גטן בגב
ותרגיל אחר במקום חתירה כנגד פולי תחתון אין אפשר להחליף תתרגיל הזה במתח ?

DB557

01-04-08 00:34

אני עובד כמוך על הגב חוץ מ:
חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12
אני עושה במקום זה מתח עם משקל

asi200022

02-04-08 11:09

משהו יוכל לענות לי בבקשה במה כדאי להחליף תתרגיל של המתח ?

ואיך צריך לעשות תמתח צר הוא רחב ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:32.