בבקשה אפשר הבהרה בקשר לקזאין (ארסן כנס? ^^ )
 

ראיתי באחד מן האשכולות שאפילו מומלץ לאכול קוט'ג אחרי אימון למרות שהוא מכיל קזאין שנועד לפירוק איטי ולאחר אימון לגוף יש חלון הזדמנויות שבהן הוא צריך חלבון לכן קזאין לא מועיל?
אתם יכולים לתקן את טעותי?
ארסן ענית לי באשכול קודם על קזאין כמו מלך אם אתה עושה את זה שוב אתה מלך תודה לעוזרים

up'צי..... @____@
גם אחרים יכולים לענות...

זה לא משנה אם תאכל אחרי אימון קזאין , חלבון ביצה , מי גבינה , או טופו (כל אלו אלא אם לא צמת ב16 שעות האחרונות - אז זה עדיין לא משנה , אם צמת מי גבינה מתחיל לשחק פה משחק של "ספיגה מהירה").
העיקרון של קזאין זה שהוא משמר שריר ובד"כ גם קל לעיכול לדוגמא דנונה 0% מול מנה של חזה עוף.
אל תיהיה אובססיבי על "איזה סוג חלבון אני צריך אחרי אימון" , כי זה מיותר הכל תלוי במה שאתה אוכל במשך היום ,
בהצלחה.

אז לא הבנתי מה ההיתרון פה של הפרוקומפלקס..

אין שום יתרון כמו שאמרתי אלא אם אתה בצום של לפחות 16 שעות , ירשמו לך הכל כדי שתקנה.

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81
כל מה שרציתה לדעת על קזאין!בבקשה אחי

אז ארסן אתה בעצם אומר שלא חובה לאכול עד חצי עשה אחרי אימון?
תודה רבה ד''א

הזמנים לא כאלה חשובים , סינתזת חלבון מתרחשת גם 24 שעות אחרי אימון , סינתוז גליקוגן הרבה פחות אבל בוא נגיד שבטווח של השעה פחמימה תיהיה עדיפות ראשונה

תודהההההההההההההההההההה

סינטזת החלבון מתרחשת עד 42 שעות אצל בן אדם עם עיכול איטי