ישראלבודי - Ab-חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Ab-חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=31841)

moshebe

28-03-08 13:47

Ab-חיטוב

אני כרגע יושב על תוכנית האימונים שלי מכיוון שנכנסתי לחיטוב והקצבתי לאימון האנאירובי 40 דקות
אם זה ביום שאני עושה בטן אז 50 דקות .

אממ רציתי לשאול אם זה נשמע סבבה :
חזה : 9 סטים
יד קדמית : 6 סטים
כתפיים : 6 סטים

גב:9 סטים
יד אחורית : 6
רגליים : 8

בטן 3 תרגילים סוף אימון
רציתי לשאול אם צריך/כדאי לעשות גם גב תחתון ? או שהוא עובד מספיק בסקוואט ?

tima999

28-03-08 14:30

נשמע טוב

אם אתה עושה בטן אז תעשה גם זוקפי גו .

shikoLM

28-03-08 14:36

יותר מידי סטים לאימון תחזוקה.

moshebe

28-03-08 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

יותר מידי סטים לאימון תחזוקה.

יותר מדי?
אני עוד תכננתי להוסיף לידיים / תאומים / שראגס

איפה אתה ממליץ לי לקצץ ?

trx--->sus

28-03-08 14:49

למה נכסנת לחיטוב על 59 קילו והיקף של 26?

moshebe

28-03-08 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

למה נכסנת לחיטוב על 59 קילו והיקף של 26?

עזוב את הנתונים בחתימה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:11.