שאלה דיי חשובה
 

שלום..

אתמול התחלתי לרוץ אחרי תקופה ארוכה שלא רצתי בגלל בעיה ברגל.


רצתי 15 דקות (לקחתי אפדרין שעה לפני) אחרי הריצה ירד לי דם מאף אחרי כמה דקות עבר וחשבתי שזה בגלל החום ונימי דם התפוצצו אז לא התרגשתי.

היום באמצע הריצה זה קרה לי שוב...

יש מצב שזה בגלל האפדרין?

משהו חמור או לא להתרגש?

אמממ אני מעולם לא לקחתי אפדרין
אני מציע לך בחום לא לקחת ולרוץ ולראות אם תדמם
אל תיקח סיכון מיותר:unsure:

בשביל ריצה של 15 דקות אתה לוקח אפדרין?! מה עובר עלייך...

אני עם פציעה חמורה ברגל ואני עושה חיטוב.

אפדרין עושה הרבה יותר מ"מרץ לאימון"

אפדרין לוקחים אבל בשביל שיהיה כוח למשוך אירובי מעבר ל-40 דקות ....15 דקות מה זה ? תכלס מדבר איתך אם אתה בחיטוב ורץ רק 15 דקות עדיף שתלך 60 דקות.
כמה ק"מ אתה עושה ב-15 דקות? גג 3.5 ק"מ בהליכה של 60 דקות תעשה 5-6

ירדן גבר מה נסגר איתך? מזה קשור?
יש פה נושא יותר חשוב על הפרק שזה הבריאות שלו
משהו שלקח אפדרין מכיר את התופעה הזו כתופעת לוואי?

תבין שיש לי בעיה חמורה ברגל ואני צריך לרוץ לגיבוש שיש לי עוד מעט.

אני אצל פיזיוטרפיסט 4 פעמים בשבוע כמעת..

גיבוש מטכ''ל עוד מעט ואני לא מסוגל לרוץ יותר מ15 דקות בלי שיהיו לי כאבים אדירים ><


אפדרין גם מעלה לך את המטבוליזם, מדכא את הרעב והמון דברים שעוזרים בחיטוב.

מה המינון שאתה לוקח?מתסף בקפאין?

25 מ''ג ביום עם 3 כפיות נס קפה

ואתה מרגיש השפעה?

עכשיו התחלתי לקחת... אז אני מתחיל בקטן..

ומרגיש ממש טיפה..

שאני יכנס לשיגרה של חיטוב אני יקח 25 בוקר 25 לפני אימון.

אתה חושב ש25 מ''ג יכול לגרום לתופעת לוואי שקרתה לי?

מממ אני הייתי לוקח 3 פעמים ביום 25 מ"ג ולא היו לי שום תופעות לוואי... אולי רק דופק מואץ..
אבל גם לא הרגשתי יותר מדי מההשפעות.. אולי רק בפעם הראשונה "מרץ" אבל אח"כ הגוף שלי הסתגל וזהו.. הייתי הולך לישון אחרי שלקחתי 25 מ"ג + 100-200 מ"ג קפאין..

בכל מקרה לא הייתי מסתכן. זה לא שווה את זה וה"תוספות" שאתה מקבל מזה לא כאלה ענקיות.

אני גם היית לוקח תקופה ארוכה והכל היה רגיל.

אבל מסתבר שזה היה מהשרב ונימי דם התפוצצו.

הריצה אבל יכולה להיות חלק מהאימון אירובי..
ואז כן כדאי לו לקחת ת'אפדרין..
וב-15 דקות עושים 4 קילומטר..

סיבות:
1. מזג האוויר
2. לחץ דם
3. אתה לא רגיל למינון
4. הפציעה ברגל
5. אתה מעמיס על עצמך יותר מדי ואתה לא בכושר ופשוט "לא מרגיש את זה" = הדופק שלך נשאר גבוה מאוד יחסית הרבה זמן (לכן מומלץ להתאמן עם שעון דופק)

יש עוד סיבות אלו יכולות להיות עיקריות.

בריאות קודמת להכל
 

בוא נגיד שכדאי לך לשכוח מהגיבוש אם יש לך כאבים
כשאני עשיתי גיבוש חזרתי אחר כך הביתה, הגוף שלי היה כל כך מפורק שלקח לי יותר משבוע להתאושש

קצת סוטים מהנושא של הבודיבילדינג אבל אני הייתי ביחידה מובחרת וכדאי מאוד שלא תעשה לעצמך נזק כי אחר כך במשך השירו ת אתה (וביחידות כאלה זה בוודאות) תגרום נזק שלפעמים בלתי הפיך
שחיקות סחוס-רצועות-שברי מאמץ-וכו'

חוץ מזה, אתה לא כפיר אדרי, אתה לא צריך אפדרין, וכילד שעוד לא בן 18 מאוד כדאי שתשמור על הגוף שלך מהחומרים האלה ובעיקר מפציעות