סתם שאלה אולי קצת מוזרה
 

האם יש אבדל עם אני מסיים אימון בשעה וחצי ולוקח תשק ישר אחרי האימון

או עם אני מתאמן שעה ולוקח תשק אחרי חצי שעה יש אבדל ??
או שיוצא לי אותו דבר ?

אותו דבר

יענו עם אני עשה אימון של 45 דקות אז בשביל לנצל ת45 דקות שלא יהיה פירוק שריר אז ישר לשתות תחלבון ??


אני צריך פה תשובה מקצועית ......

תגיד אחי אתה שנה וחצי בפורום ויש לך שאלות שבת אחושארמוטה
תריץ חיפוש

גם אחרי 45 שעות בספק אם יהיה פירוק שריר (בצום)

אבל באימון זה משהו אחר אחרי האימון השריר מתפרק ככה אני מבין אחי 45דקות שעה השריר מתחיל להתפרק
ככה אני אבנתי וזאות הסיבה הגדולה שלא כדאי לעבור תשעה אימון .........
איפה המקצוענים שיגבו

פעם ראשונה שאני שומע את זה יענו אין בעיה להתאמן שעה וחצי בכיף ??

הרבה אמרו לי שאסור שאימון יעבור תשעה ו10 דקות .............
בין 45 דקות לשעה ו10 דקות וישר אחרי זה לשתות שיק

כי לפני צה שאני מבין שככה יש תוצאות הרבה יותר טובות .

עשיתי חיפוש מצאתה כמה דברים על הנושא אבל לא קבלתי תשובה מספיק טובה

אני אתקן אותך ואומר שאסור להתאמן אחרי שעה 11 דקות 23 שניות ו11 מאיות , ככה רשום בהמון מחקרים , ראה אוזהרת!

אתה רציני?
וואלה אחי אני צריך להוריד עכשיו 3 סטים, זה לא צחוק

מה אתה מסטלבט אליי אחיי הזמן לא מדיוק אני לא מפגר אבל אני אומר כללי

אז מה אתה אומר בזה שאפשר להתאמן 2 שעות בכיף ? לנוח בן סט לסט 5 דקות וכול זה אין בעיה עם זה אתה אומר?

אם אתה מצוייד בכמה מזרקים אז כן :character63:

בשביל מה שצריך מזרקים במכון שלנו כולם מתאמן לך איזה שעתים אימון .........
ויש כאילו מי הבוקר מתאמנים עד הערב חחח

פשוט תתאמן כמה שאתה צריך עד שעה וחצי אחרי האימון שתה תשייק...אם היה לך 45 דקות אימון אז תשתה אחרי 45 דקות..
אם אתה לא יכול ישר אחרי אז שתה הכי מוקדם שתוכל

אז בשביל מה אמרו כולכך הרבה פעמים להתאמן עד 45 דקות אימון

עד
זה יכול להיות 10דקות 20דקות מיד אחרי אבל העיקר עד 45דקות..ולפי מה שהבנתי הדבר היחיד שחשוב אחרי אימון זה הפחמימות,כדי לחדש את מאגרי הגליקוגן,והתאוששות אחרי אימון,החלבון אפשר אחר כך והחלבון זה בשביל לבנות רקמות שריר חדשות..

שמתי לב שגם משה אמר שאחרי צום של 40 שעות אולי השריר יתפרק באחד הפוסטים
אם זה ככה אז מה הפחד הכל כך גדול שלנו בחיטוב ששם אנחנו בכלל לא צמים אלא פשוט אוכלים פחות ובמידה

^
יש תפריט If...

אם תאכל על מאזן קלורי שלילי יותר ממה שהגוף שלך יכול לקחת על עצמו , עם הזמן תוך X זמן (נגיד שבוע) תפרק שריר במידה קטנה וככה זה יצטבר לך כל החיטוב כדוגמא עשית חיטוב 3 חודש , זה יצטבר כל שבוע או כל כמה ימים במידה מסויימת הגוף יקח אנרגיה מהחלבון ויפרק שריר בדרך (ד"א שריר לא מביא הרבה אנרגיה בכלל בגלל זה הוא מתפרק מהר סביב ה700 קלוריות אני זוכר איפשהוא היה על זה קטע- בגלל צריכה אנרגתית גבוהה לפרק אותו).
בכל מקרה התהליך של פירוק שריר זה תהליך ארוך , מסובך , ולא כל כך פשוט לגוף.
כמובן שאם תעשה חיטוב סטייל אנורקסיה תאבד שריר והמון במיוחד אם זה שרירים שבנית במהלך ה"קריירה" שלך וזה לא היה המראה הטבעי שלך או בעצם נקרא לזה SETPOINT שמשם קצת קשה לפרק שריר אבל גם זה הולך אם אתה עושה הכל כמו דביל ולא בשכל.
הפראנויה של אנשים פה בחיטוב סתם מוגזמת , ולפעמים מאוד מצחיקה אותי אישית , ככה זה שכל מאמר פה רשום לך "איבוד שריר" , אנשים מתחילים להילחץ כמו טמפונים כי יש פה הרבה שקשה להם מאוד לעלות במסה (סטייל 4-5 אלף קלוריות ביום) , אז כל גרם חשוב להם ..

^
אבל יש מקרים יוצאי דופן,יש אנשים פה בפורום שבחיטוב לא איבדו טיפת שריר,והם אמרו שזה בגלל שלא היה להם גרעון גבוה מדי (500ככה) ואכלו מספיק חלבון והם לא איבדו גרם של שריר..

לא,מערכת העיכול עומדת עם סטופר.
מזה משנה תגיד לי? קח אחרי אימון וזהו.