|
להתכונן לתחרות קרב 7
חברה שמעו הולך להוית לנו בבית ספר תחרות קרב 7 אישית מכל כיתה ישלח נציג וכו'..
קיצר אני כניראה זה שאלך מהכיתה שלי.. זה מה שהולך להיות לנו בתרחות קליעות לסל 10 כפיפות מרפקים 35 כפיפות בטן 70 טיפוס בחבל 1 קפיצה בדלגית 120 מכות פתיחה בכדור-עף 10 ריצה 1500 מטר כל הקטע של הכוח לא מהווה בעיה.. הבעיה מתחילה ונגמרת בריצה.. יש לכם עצה או משהו איך לשפר כושר ריצה בשבועיים? |
תרוץ...
|
ציפיתי לתשובה קצת יותר עניינית כי ברור שאני ארוץ השאלה היא באיזה שיטה? ואיך לרוץ כדי להשתפר בשיא המהירות שאפשר?
|
הכי טוב זה לרוץ
|
ציטוט:
|
אמממ אחי מ"פ בגולני גדוד 13 הוא אמר לי בישביל לפתח תסיבולת בריצה לעשות ככה :
100מטר ריצה הכי מהירה שאתה יכול ואז 400 ריצה קלה מנוחה דקה ואז לעשות את זה שוב ככה כמה פעמיים שאתה יכול כל פעם דקה מנוחה תנסה ככה פחות או יותר אני זוכר זה היה לפני כמה חודשים חח אפשרות שניה תתחיל לעשות ריצות 2000 בהצלחה! |
לך תאנוס תלב שלך הכי (:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ