אוף אני מבולבל תעשו לי סדר בבקשה
 

אוקיי אז ככה
מצד אחד אומרים שירידה באחוזי שומן ועליה במאסת שריר זה בלתי אפשרי
ומצד שני אומרים שקפאין תורם לשריפת שומן באימון משמע אתה יכול להישאר על מאזן קלורי חיובי אבל להמשיך לשרוף ת'שומן לא ?

איפה אני טועה ?

קפאין לא שורף שומן הוא רק נותן מרץ מה שקובע אם תעלה במשקל או לא זה המאזן הקלורי.

אז עבדו עליך. אני לא רוצה להיכנס לקטנות אבל מתאמנים מתחילים יכולים וגם נפלאות הגנטיקה יכולה לעשות את זה.

בוא נעשה לך סדר.

אחוז שומן:אחוז שומן מסמל כמה מק"ג הגוף שלך הוא שומן. ז"א שאם אתה 60 קילו ואחוז השומן שלך הוא 10%, אז 6 קילו ממשקל הגוף שלך הם שומן.

מכך נובע - אם אתה 60 קילו ו6 קילוגרם מהגוף הם שומן, ואתה עולה ל70 קילו שמתוכם עלית חצי קילו שומן, אז אחוז השומן ירד מתחת ל10% כאשר שאר המשקל שהוספת הם שריר ונוזלים.

ברור?

עוזר לניוד שומן , משמע בסופו של דבר "תשרוף" יותר שומן[1,2]

1.Kevin J, Gerard G, Isabelle M, Montigon F, Krebs Y, Laurent B, Gay L,
Schneiter P, Schindler C, Tappy L. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid
oxidation or futile cycling. Am J Clin Nutr 2004; 79: 40-46.
2. Mark J, Zhao Z, Howard S, Mehl K, Buggy J, Hand A.Central nervous system:
Effects of caffeine & adenosine. Am J Physiol 2003; 284: 399-404.

ואם אתה תיהיה במאזן קלורי חיובי באותו יום לאן "תנייד" את השומן מקסימום לצומת מסמיה

כמובן שזה תלוי במאזן קלורי שלילי , אך בנוסף לזאת קפיאין מסייע

זה היה ברור לי מהתחלה אז כנראה שלא ניסחתי את עצמי נכון.
השאלה שלי הייתה, כנובע מהדברים שרשמתי (קפאין כשורף שומן תוך כדי עליה במאסה), האם זה אפשרי להוריד מאסת שומן תוך כדי עליה במאסת השריר ?
הטיעון היה, שקפאין תורם לשריפת השומן, והמאזן שלנו ישאר מאזן חיובי, משמע,
נוריד במאסת השומן ונעלה במאסת השריר. לא ?

לא אמרתי שלא-קפאין/אפדרין בהחלט יכול לסייע באירובי.