|
התלבטות לגבי הפסקה - בבקשה תיעצו
אז ככה :
מתעמל כשנה ו-4 לרוב במסה , בן 30 1.75 שוקל 80.5 . בתקופה האחרונה מרגיש עיפות (לא בסוג של חוסר שינה) ,שינה לא רציפה ועוד תופעות שונות שעכשיו אני מקשר אותם .(ירידה בחשק המיני וירידה בריכוז) בבקשה תהיה רצינים ! התיעצתי עם משיהו שמבין ומסתבר שאני מתאמן חזק מדי בעוצמה גדולה מדי . יכול להיות שגם באימון יתר. ואני נוטה להסכים איתו. אני נותן 110 אחוז במכון ,סוחט עוד חזרה ועוד חזרה ומי שמתאמן מכל הנשמה יבין אותי !!! בקיצר אני צריך קצת להוריד ווליום לתקופה מסויימת שהגוף קצת יחזור לעצמו . מה שלא החלטתי זה : האם לעשות הפסקה של שבוע שבועים ללא אימון בכלל ? ולחזור למסה בכל הכוח ? או לעבור לחיטוב עם משקלים קלים וחזרות רבות יותר? ולחזור למסה ? יש לציין כי יש לי התקדמות במסה וגם במשקלים שאני עובד איתם ובאימון עצמו אני לא עייף... גם כך רציתי להחליף תוכנית ,אני יחליט אחרי שאני יעשה את אחת מן ההפסקות ... מה אתם היתם עושים ??? |
תעשה הפסקה של שבוע ותוריד מהעצימות
יש משפט שאומר עדף קצת וטוב מאשר הרבה והרס |
לדעתי תיקח הפסקה, האמת שבמקום הפסקה אתה יכול לעשות Deload - אימונים קלים, משקלים נמוכים, תוכל להעמיק יותר על טווח תנועה וטכניקה בזמן הזה.
|
ציטוט:
לאיזה תקופה חודש ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ