אין מבחינים בין סוגי הכיווצים בשריר?
 

אני יודע את ההגדרות של שלושת סוגי הכיווצים אבל כאשר אני עושה תרגיל אני לא יכול להגיד איזה כיווץ השריר עושה.
כיווץ איזומטרי הוא ברור לי.
אך בין הכיווץ הקונצנטרי והאקסצנטרי אני לא מבחין.
אני מסתכל לדוגמא על הדלתא האמצעי כאשר אני עושה לחיצת כתף כנגד משקולת יד ואני נוטה לכיוון קונצנטרי אבל אני לא בטוח.

עזרה בבקשה.

מתוך ויקיפדיה - לא יכול להיות יותר פשוט מזה:
כיווץ קונצנטרי - במהלכו שריר השלד מתכווץ ומתקצר, אופייני לפעולות הדורשות הפעלת כוח.
כיווץ אקסצנטרי - במהלכו השריר מתארך תוך כדי ספיגת העומס המופעל עליו. אופייני לפעולת שרירים שונים במהלך תפקוד המנצל את הכבידה או את ההתמדה בצורה מבוקרת, כמו השריר הארבע ראשי במעבר לישיבה או מכופפי הברך במהלך הליכה.