ייעוץ בקשר לתוכנית אימון...
 

אז ככה..

אני 1.70
שוקל 61
מתאמן כ 5 חודשים
חודשיים ראשונים עשיתי אימונים לכל הגוף
חודשיים שניים A-B-C
ועכשיו שבועיים בערך עושה ABCD
התוכנית החדשה היא
ABxCDxx

המטרה עלייה במסה

A חזה
4 תרגילים * 4סטים כל אחד 10-15 חזרות

B גב 5 תרגילים 4סטים כל אחד 10 - 15

C כתפיים + רגליים
3 תרגילים * כתפיים 4 סטים 10-15 חזרות
3 תרגילים *4 סטים - 10-15 חזרות

D ידיים
3-4 תרגילים יד קדמית * 12-15
3-4 תרגילים יד אחורית * 12-15


מה דעתכם על התוכנית?
עזבו רגע את התרגילים המדוייקים שאני עושה.
אני מתאמן כ4.5 חודשים, יכול לעבור לתוכנית של ABCD?

מבנה גוף רזה.
רואים שיפור אחרי ה4 חודשים האלו, לא גדול.

יש הצעות?