חצי שעה על הליכון 3-4 פעמים בשבוע
 

זה עוזר להוריד שומן.
אני לא רוצה להוריד הרבה רק מהבטן.

אבל אני לא רוצה להיות מהבנות השחיפיות האלה שרואים להן תעצמות..רק טיפה כרס להוריד ממש בקטנה..

זה עוזר..?

כל החצי שעה זה בערך 150 קלוריות שזה ארוחה שלמה במיקרה הטוב ככה שמאזן שלילי לא ניראה לי שזה יוצא ביום.

אני פשוט לא יכולה יותר כי כואב לי הרגליים בתאומים...

אפשר לעשות אליפטי במקום הליכון, זה שורף אותה כמות קלוריות ולא שם לחץ על פרקים כמו הליכון

אני יוצא מנקודת הנחה שאת מתכוונת לריצה, כי חצי שעה הליכה לא יתן כלום

הנה נתונים של שריפת שומן לפעיליות שונות:

Running: A 145-lb person can burn 300 (at 5.2 mph) in 30 minutes
Bicycling: anywhere from 250-500 in 30 minutes
Elliptical Trainer: A 145-lb person burns about 300 calories in 30 minutes
Swimming: 400 calories in 30 minutes of breaststroke
Step Aerobics: 400 calories in 30 minutes during high intensity sessions
Power Walking: burning about 180 calories in 30 minutes
Rowing: a 145-lb person can burn about 300 calories

145 lb = 66kg
5.2 mph = 8.7 kmh

אם תלכי בקצב של 7 קמ"ש זה יהיה יותר קרוב ל-300 קלוריות .

לידע כללי השומן שירד (בכל צורה שהיא) ירד באחוזים מכל הגוף ולא רק מהבטן , סורי...

אם כל כך כואב לך תעשי קודם שבועיים מנוחה ואז תחזרי לפעילות
וכמו שאמרו לך יש תרגילים נוספים חוץ מהליכון

אל תעשי אירובי פשוט תאכלי פחות ותרד לך הבטן

יש לך נתונים גם על stair machine לחצי שעה?

כן זה עוזר, בנוסף את יכולה לעבוד על הבטן חזק, זה יעצב

כמו שאמרו לך אלף פעם פה מאזן קלורי שלילי זה מה שיוריד לך תשומן.

בדיוק
רק תוספי קצת משקולות שלא יהיה לך ידים מידלדל כזה

דרך אגב התמונה הזאתי בחתימה שלך פי 1000 יותר טובה מהקודמת

זה דומה לSTEP AEROBICS
(400)

רק הרבה פחות אינטנסיבי אני מנחש שזה חצי בערך

נשמה
למה הליכון למה
ריצות בשטח הכי טוב לכי תפסי לך איזה מסלול קבוע אני אומר לך קלאסה

לא יכולה לרוץ...

רק ללכת בינתיים

נורא קשה לי לרוץ...

יש משהו שאת כן יכולה לעשות חוץ מללכת?

תנסה אתה לספור בקבוקים כל יום מתחת לבר ומעל הבר...ואז לעמוד 7-8 שעות ולרקוד וללכת ולהביא כל יום ואז להרים ילדים כל היום אחריי שישנת בקושי שעתיים שלוש ואז דבר איתי. סבבה..?

צוחקים מה לקחת קשה-אבל עדיין זה לא תירוץ יש אנשים לא פחות עמוסים ממך שכן עוסקים בספורט מסיבה אחת פשוטה שהם מעמידים את הבריאות והמראה חיצוני גבוה בסדר העדיפויות.

עם המראה החיצוני אין לי בעיה הבעיה זה הבטן למרות שאף אחד לא מסכים איתי בקטע הזה וזה מאוד מוריד לי את המוטיבציה..

ולא קשור לזמן פשוט אני כ"כ עייפה בסוף משמרת שאני צונחת למיטה וקמה רק בערב ואין לי כוח ללכת על ההליכון..

בשביל תוצאות גם אם הן משמעותיות או לא ,צריך להקריב ולהשקיע.הרצל אמר משפט חכם.

הרצל מעניין לי תשחלה.