מתחיל לזלזל ללא כוונה ..
 

שלום חבר'ה ..

אני מתאמן כשמונה חודשים בערך ... עשיתי מאסה בשישה חודשים הראושנים עליתי 10 קילו .. כן גם שומן ...

בחודש השביעי התחלתי חיטוב רק בשביל להוריד ת'בטן .. בזמן החיוטב חליתי פעמיים במחלות שכל אחד מהן לקחה לי שבוע של אימונים ותזונה נכונה כי בקושי אכלתי משהו .. המחלות והחיטוב ביחד הורידו לי 5 קילו .. הרבה מזה מאסת שריר לצערי ..

החלטתי לחזור למאסה כי ירדתי יותר מדי אבל מאז שחזרתי אני לא מצליח לאכול נכון ומעל ה bmr שלי .. כאילו שאני לא רעב בכלל או שלא מסתדר לי בסדר יום ..

מה אתם ממליצים לי לעשות ? אולי להיות קצת זמן על מצב נטרלי ? כי מה שעכשיו עומד על הפרק זה לעשות מאסה לתקופה קצרה ואז חודש לפני כניסת הקיץ הרציני לתת חיטוב קצר ..

תודה לקוראים ולממליצים ..

תעלה תמונות.

חח כפרע עליך מה קשור .. אני שואל מה אני צריך לעשות לדעתכם .. להיות נטרלי עכשיו ?

ישר מתפריט חיטוב עברת למסה?
תיהיה על נטריילי קודם קצת...

אבל וא הסביר שהוא בקושי היה על חיטוב הוא היה חולה ובקושי אכל..