שלום-חדש+תמונות
 

שלום לכולם,
אני חזרתי להתאמן בערך לפני חודש(שלוש שבועות בבבית ושבוע במכון), אחרי שלוש שנים שלא הרחתי משקולות מקילומטר.
בן 19.5
גובה 1.69-1.70
היקפים לא ידוע
אחוז שומן אשמח לדעת בקירוב מחדי העין.
תמונות:

http://i27.tinypic.com/24pxg8p.jpg
http://i26.tinypic.com/1183xfs.jpg
http://i31.tinypic.com/ejemfq.jpg
http://i25.tinypic.com/2ns75o9.jpg
http://i31.tinypic.com/xp78uv.jpg
http://i27.tinypic.com/bi07ee.jpg

10-11% תן במסה.

תן במסה אחי .. תאכל כמה שיותר

אחי מאסה חזק

בסיס טוב מאוד אח שלי תן במאסה אתה על אחוז שומן נמוך 10-11

יופי של בסיס
אבל אל תתן מאסה עכשיו אנחנו מתקרבים לקיץ
תשמור על מאזן ניטרלי +80-100 דקות אירובי בשבוע
ואתה תעלה במאסה גם ככה כי אתה מתאמן מתחיל.
ככה תוכל גם לשמור על האחוז שומן נמוך שיש לך

אחי , עשה טובה ,מענין אותי לראות תמונה שלך מלפני 3 שנים ולראות מה השינוי של הפסקה 3 שנים...
לדעת מה יקרה אם לא נתעמל 3 שנים.

התחלה טובה יאלה תפציץ במאסה אתה חטוב

בסיס לפנים....
אתה בצבא? מה עושה?
עובד על רגליים? אם כן איך...?

במחשב אין לי תמונות מהתקופה,אבל אם אני ימצא אני יעלה.
אני עתודאי לפני צבא ככה שיש לי עוד שנה להפציץ :-) ומקווה שהמשיך גם בזמן השרות כי ככל הנראה לא התרחק יותר מדי מהבית..
רגליים מאמן רגיל-כפיפה,פשיטה,סקוואט,מדרגה

תפציץ במסה.

יש בסיס מצויין! חטוב! אממ למה פעם בבית ולמה פעם במכון? תכנס חזק למכון ומאסה בהצלחה