צריך עזרה...
 

שלום כולם.
הסתכלתי במאמר של משה על בניית תפריט לחיטוב עשיתי את כל החישובים אבל בסעיף מספר 3 לא הבנתי בדיוק למה הוא מתכוון מישהו יכול להסביר לי את זה מאיפה צריך להוריד בדיוק את מה שמחשבים וזה...

הנה החישובים שעשיתי:
Rmr=2289
מוציא באימון בחדר כושר=377 קלוריות
תחזוקה=1912
משקל של שומן=15.3ק''ג
עכשיו בקטע השלישי הוא דיבר על להכפיל ב68 את משקל השומן לא הבנתי מה לעשות עם זה עם מישהו יכול לעזור לי זה יהיה אחלה תודה מראש.

מישהו?

נגיד אתה שוקל 100 קילו ויש לך 20 אחוז שומן אז יש לך 20 קילו של שומן את ה-20 אתה מכפיל ב 68 וזה הקלוריות שאתה יכול להוציא בלי להוריד שריר הבנת

אהה הבנתי אותך תודה גבר...