|
שאלה|טווחי תנועה
לדעתכם בחלק מהתרגילים משתלם יותר לעשות טווח תנועה קצר(עד החצי)?
|
תמיד שווה לעבוד במקסימום טווח תנועה כדי שהשריר לא יאבד מהגמישות שלו ומהצורה הטבעית שלו ( משמע פתאום יקבל צורת ריבוע במקום מלבן )
|
עוד תגובות
|
כן, חוץ מפולי עליון משולש... לעשות עד החצי זה הכי שורף
|
ציטוט:
כמו למשל כפיפות מרפקים עם W על ספא אז אתה יודע עושים חצי טווח כדי שיהיה תרגיל יעיל אבל בודדים התרגילים שאני לא עושה טווח מלא דרך אגב אני ממש לא חושב שזה יכול לשנות את צורת השריר!!!! זה פשוט מעלה את הסיכויים לפציעה |
^^
מה פתאום גם בכפיפות מרפקים על *ספה* צריך לעשות טווח תנועה מלא,בכל התרגילים חשוב מאוד טווח תנועה מלא,בלי ציטים יא ציטרים ;) |
תמיד טווח תנועה מלא! למרות שיש אצלי ערבי אחד במכון שלא ראיתי אף פעם עושה תנוע מלאה, לא משנה אם זה כפיפת מרפקים או בנץ' פרס (והאימון שלו מורכב בעיקר מזה). והבן אדם סוס, ואני לא אחד שמיתרשם בקלות, אבל הפלג גוף עליון שלו ניראה קטלניי (למרות שהוא עומד על זוג קייסמים שאין לי מושג איך הם מחזיקים את הפלג גוף עליון)
|
טווח תנועה מלא פוגע ביותר בתאי שריר וגם מלמד את השריר לעבוד בכול טווחי התנועה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ